本能干涉——如何避免无故讨厌一个人

为什么会讨厌一个人？

资源的竞争

我们和身边人资源交集比较大，而在竞争资源时，我们会排斥别人。所以我们对远方的强者有更多的敬畏，而对身边的朋友会有更多的嫉妒。

战争多围绕资源掠夺而进行，在生态系统中，两个物种间存在的资源交集越大，彼此间的敌意也越强。

安全需求的刺激

如果一些人或事会对我们造成太多不确定性，我们会厌恶并远离。

事实上，生活中凡是强加到我们身上的，都会削弱我们对环境的控制感，让我们感到不自在，不安全，也会让我们产生一定的厌恶感。

这个人可能曾与让我们受到伤害的人或事有一定的相似处，或者它与我们的行为模式有较多重合，他让我们感觉到了本我的显露，讨厌他实质是讨厌我们那个内心深处想要隐藏的自己。

对方的情绪中对我们充满了敌意。

如何面对那些不喜欢我们的人？

与他们保持距离，或者与其合作，请其帮忙也能够增进友谊。

学会调整压力，保持自己的身体和精神状态，多运动多睡觉，减轻放大的生理反应。

我们的情绪有70%以上能够通过身体传达。

模糊的边界——如何放下自己的执念

为什么求而不得的事物最完美，怎么也放不下，求得后又索然无味？

认知闭合的需求，我们做事总想有个结局。

沉没成本的干扰，付出过多时总是不想放弃，因为害怕失去曾经已经投入的东西。

自尊心引发的逆反心理，我们去做一件事，后来的目的往往是为了挽回面子，而不再是当初的目的了（比如当初我去苏州大学，不让进之后我就偏要进你，翻墙也要进！）

对确定性的追求，当一件人或事未得到时往往会有一定的神秘感，我们往往会被其所吸引，在猜想之中越陷越深，得到后产生确定性，于是弃之。

如何放下执念？

完成未完成的事，反问自己的本意，减少距离带来的美化感，坦然接纳心中的念想。

干掉偷懒——合作过程中如何减少推诿带来的矛盾

如何避免“群体在一起时多数人会偷懒”这一情况？

明确每个人的责任，增强企业的凝聚力，尽量让每个人做自己喜欢的事，建立良好的内部关系。（艾米）

看得见的影响——如何减少我们的负面情绪

完美主义要不得。在经济学上，追求极致的代价，可能最后的1%所需要的成本会是前面99%的总和，也就是追求极致的代价是极致成本。（古典的20%理论，在每一个大多数中跳跃跃迁）

我们的心理能量如体温一般，每天是处在周期性变化中的，而且相当有限，多运动多睡觉无疑是增强生理应激，减弱生理疲劳的好办法之一。

想要获得更多，就要付出更多，当付出收获不对等的时候，我们就会疲惫失落。

有时候我们错误归因，认为自己的一个小失误会造成自身形象的坍塌，从而一直小心翼翼的维护。

如何减轻疲劳感？

自我预防，告诉自己你无法让所有人满意，告诉自己没有完美的选择，意识到自己想法的不足并且接受它，可以减少焦虑。

增加自我能动性，休息时能排泄技能的代谢废物，运动则能增加兴奋类和恢复机能类的的递质，防止过度疲劳。

提高个人能力，不断提升自己，从而获得更多的优先选择权。

疲劳时通过与人沟通，安静恢复等方式迅速调整，避免过度情绪化。

避免过激的情绪，保持平和的心态，防止心里状态的大起大落。

面具的背后——怎样才能大致了解一个人

观察他对家人的态度。家人给了我们确定感和安全感，所以我们更多会在家人面前表露自己的本质属性。

通过观察他关系最近的五个好友，加权后得出的人格偏差不会太大。

一个人处理矛盾的能力有多强，能够达到的高度就可以有多高。

会与自己相处的人，有较高的自我认知，因为他知道自己的不足，而能够处理好与他人矛盾的人，拥有更强的共情能力，更懂得尊重和谦让。

看一个人愤怒时仍然能否很节制的宣泄，能做到的人必定有着很强大的内心和独立人格。

观察一个人的精力分配，通过朋友圈，QQ动态等内容可以来判别一个人的性情倾向。

无戒365训练营极限挑战第47天