写给自己的第14封信：瑜伽之路，让你体验到了长期主义之美

亲爱的惠：

展信佳！

昨晚终于又开始上瑜伽课了！

YQ放开后，来了一波感染高峰期，瑜伽馆也停课了，你也成了“领头羊”。阳康后，你对剧烈运动说“NO”，每天就是慢摇打个３公里卡。

不练瑜伽的你觉得浑身不自在，不是这里酸痛就是那里不舒服，瑜伽已成为你的习惯。

遇见瑜伽前，你已是一个户外爱好者了，虽然可以跟着队友上高山、走百里，但是你走起来总是比较困难的，特别是遇到连续爬坡，你就会气喘吁吁。

猪队友拉你一起跑步，他说只有跑步才能提升肺活量，只有跑步才让提升体能。你跟着他跑了几次，也向专业人士请教，但是你始终喜欢不上，你觉得跑步太单调、太辛苦了，所以你放弃了。

遇上瑜伽

遇见瑜伽也是很巧，2010年你换了工作岗位，来到了城区移动，公司设在梅江区工会大厦侧的附属楼。巧的是市总工会常委副主席是你的老朋友，你去拜访他时他送了一张楼下“时代动感俱乐部”的体验卡给你，建议你去运动，推广全民健身，说可以跳操、练瑜伽。

没有出钱就不会珍惜，那张卡在你的车里直接躺到过期。

开始练瑜伽是因为公司成立了兴趣小组，其中就有瑜伽小组，大家可以自己去隔壁俱乐部上课，划公司的卡，因为有小伙伴一起，正好下班了去，所以你开始了练瑜伽。

刚开始练，真的比较痛苦，一年你的身体比较僵硬，二来呼吸跟不上，每次练完没有给你带来舒适，反而是头晕、全身酸痛。

队友也发来练瑜伽会伤身体的文章，但是你看到很多人已经练很久了，并没有文章所说的那些症状，你想所有运动都会带来伤害，关键是怎么去回避。如爬山跑步会伤膝盖、游泳会带来寒气，连走路都会摔倒，不能因为这些意外、这些小问题影响自己的选择。

那时候的你，下午上班会头晕，身体也是微胖，你觉得是内分泌失调了，你不喜欢高强度的运动，如跑步，也不喜欢要约伴的运动，如羽毛球、乒乓球，要有旗鼓相当的队友才行，而你是个运动白痴，菜鸟的你不好意思老让人家陪你打。

而瑜伽从瑜伽的"运动量"来看，消耗的卡路里可能没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。

这个符合你的需要，所以你想找这个机会，找到适合自己的运动方式，并坚持下来。

坚持一个新的习惯需要21天，你没有天天练，因为只有上晚上的课，而俱乐部并不是每天都有瑜伽课的，所以你想着一定要坚持21 次再说。

爱上瑜伽

练着练着，好多同事就因种种原因放弃了。还有几个同事在坚持，当你听旁边的伽人在讨论群里发了什么信息的时候，你知道有一个瑜伽群，你让一直在你前面练小梅拉你进群，后来才知道她就是群主。

进群后，有瑜伽教练在，也有好多老会员，她们会在群里讨论瑜伽，这让你加深了对瑜伽的认识，同时也慢慢地跟她们熟悉起来。

大家会在群里相约上课，有时候你想偷懒，看到老会员都这么积极，你就又赶紧去上课了。

同时认识了好多好教练，如翠琴老师，那时候她的课非常适合我这个菜鸟，都是一些基础体式，声音也是非常柔和， 你非常喜欢上她的课，而她也经常鼓励你，你的点滴变化她都会告诉你，她经常说：“练瑜伽不要跟别人比，跟自己比，感受自己的身体，接纳自己”。这让瑜伽新人很受鼓舞。

每一个老师都有他们的风格，如后来小老大的正位瑜伽，邱教的阴瑜伽，不同的瑜伽体式，让你体验到不一样的感觉。正位瑜伽练的时候就觉得好辛苦，但可以避免错误的体位动作给身体带来的伤害。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念，可以锻炼骨骼、调节神经系统，达到身心合一的境界。

慢慢地你学会了如何呼吸，你的身体也开始柔软，你感受到了自己身体的变化，瑜伽已成为你的习惯。

恋上瑜伽

后来你发现公司里只有你在打卡了，原来能坚持下去的人真的不多。你建议公司取消此项活动，自己购买了俱乐部会员卡。付费后，你打卡更积极了。

你也认识了一帮伽友，她们都是坚持多年的伽友，她们会组织户外瑜伽，还会晨练瑜伽，有她们裹挟着成长，你的进步更快了。

你在瑜伽中体验一种愉悦的身心平衡，瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位。

一时间物我两忘。再加上特有的"瑜伽冥想"和"瑜伽休息术"，好似做了一场"心灵 spa ”，让人倍感平静和愉悦，

你下午上班会头痛的现象自然而然没有了，你的身材也发生了变化，以前的亚健康状态没有了，去美容院的次数也少了，你觉得去美容院不如上一堂瑜伽课。

这时候你已经离不开瑜伽了，2019年底，你调整了工作岗位，工作地点也发生了变化，下班来不及去时代动感上课了。

你赶紧找上下班途中的瑜伽馆，正好詹教她们的“和悦瑜伽”在你家附近，她以前在时代动感的课你也喜欢上，你付费成为了她们的会员。

专门的瑜伽馆每天都有三堂课，保证了你的上课量，在这里你又偶遇了伽友阿珍妹，她差不多同时练瑜伽，在时代你们经常在相邻的位置，没有专门的相约，却也加了微信，相互关注。

当你加入007后，她成为了你的第一个追随者，原来她早就已经在写作路上奔跑了，是她给了你力量，让你在写作路上不孤单。

写在最后

瑜伽让人倍感平静和愉悦，既能变瘦变美，又能强身健体，还能减压放松，只要开始练了，你就会为它着迷。

瑜伽不急不躁，慢慢沉淀，日积月累，瑜伽会让你的气质和体态愈加美好，内在的提升只有你自己有发言权。

瑜伽是一个适合任何时间任何年龄锻炼的一个运动项目，你已深深地迷恋上了它。

战友海燕姐也是伽友，她对瑜伽的研究更加专业，她已是优秀的瑜伽教练，通过练瑜伽治好了她多年的顽症，她一直跟你说：“不管多忙，都不能放弃瑜伽。”

是的，你会紧记她的教诲，把瑜伽当成终身的运动项目，生命不止，瑜伽不息。

爱你的朋友

2023年1月11日