高级私人健身教练（赛普）

第三十一章：软式药球训练。

  药球训练可以进行体能训练和循环训练，发展身体的能量系统，提升爆发力。

  药球提供的负荷投掷练习是它的独特之处，药球训练主要功能是发展躯干旋转的爆发力；抛药球训练适合体型较大的运动员进行上肢力量训练。

  药球训练的优势：可以使训练者采用各自运动项目中通用的姿势或模式进行练习；药球训练填补了从传统的核心力量与耐力练习到发展核心爆发力之间的缺口；教会训练者如何将地面的所有作用力通过腿部、身体核心，最终通过双臂传递出去，这是药球功能的本质。