变胖都是有原因的，是从小就胖，还是生病变胖，还是孕后变胖，是吃多了，还是运动的少了，还是因为年龄大了，新陈代谢慢了。就像看病一样，找到病因才好对症下药，清楚的了解变胖的原因，减肥才更容易成功。
以我自己为例，变胖的因素主要这几方面：生活习惯，心态，年龄。其中最主要的是生活习惯的变化，但根本原因是心态的变化。
小学以前被叫胖丫头，小学以后才慢慢得廋了下来，也就是一般人的体型，到了初中因为肠胃不好，吃的也差，成功跻身瘦子行列。高中呢，身体好了，营养也逐步跟上，体重也跟着上来了，又恢复到一般人的体型，虽然高中课外活动少，但那会儿我有保持体重的意识，毕竟小时候胖过，倒也没到刻意减肥的程度，顶多就是课间空余的时候来回走走楼梯，乱七八糟的零食少吃点儿，就这样整个高中时期算是正常的体重，说不上胖也不算瘦的。
高中毕业升大学的那个超长假期里，自己没事儿就到处溜达乱窜，吃的主食刻意也少了点儿，毕竟是要上大学了吗，女孩子总是要爱美一些。等上大学的时候已经是属于偏瘦的人了，但心里也知道自己不是天生瘦的人，平常也多有注意，体重一直很稳定。
大三暑期实习的时候，可能是天气太热了，尽管吃很多，但活动的也多，等开学时才发现体重掉到了80几斤，回家的时候，家里人还说，怎么那么瘦啊，肋骨都很明显。但自己不知道啊，还以为自己是吃的多了反而瘦了呢，早就忘记自己小时候是个小胖子的事实了。再加上开学之后，得了个小病，那时候也管不了胖瘦，吃点儿好东西补一补，心情不好，运动时间自然变少了，就酱，到了毕业的时候，体重一路上升，由一个瘦子变成了一个普通体型的人。
胖了之后就开始减肥呗，那会儿已经毕业了，下班后做做操，晚饭吃的少，几个月后就又到了偏瘦的体型。本来还挺好，九十几斤的体重对我来说最合适，不胖不瘦，穿衣服也好看。后来交了男朋友，各种投喂，晚饭基本外食，不出意料体重回升，直到做了个小手术，这期间也就十几二十天吧，体重一路飙升，婚后更懒得动，加班忙，吃饭晚，从此在肥妞的路上一去不复返了。
自己总结了一下，每次胖瘦变化都是心态的变化，接着生活习惯的变化，导致体重的变化。由胖变太瘦都是因为身体出问题有压力，太瘦之后放松不关心体重又开始复胖。
所以这次减肥，首先端正心态，我不是一个天生瘦的人，不可以胡吃海塞随心所欲，我也不是一直胖的人，稍加控制也能瘦下来。再次体重骤减大都伴随着身体出问题，减重还得循序渐进，一个星期1-2斤，算是还可以的速度。最后的方法也落在生活习惯上了，第一是吃，怎么吃，吃什么，回想瘦的时候，三餐都是正常吃，但是主食都吃的少，而且有粗粮的话就吃粗粮，尤其是晚餐，饿了也是吃水果酸奶比较多，其它零食除了过年过节都不吃，哪里会像现在这么任性。还有就是晚饭不要太晚，睡前三小时基本就不吃东西了。煎炸的东西，重口的东西更不会主动点，上班后外食多了，尽量选清淡的吧，实在没办法，过过水也是可以的。
除了吃，就是动，保持瘦的阶段都是在学校，上课下课，学校也大来回走也不少，晚上也都有文娱活动，甚至还保持着睡前的拉伸挂腿的好习惯。毕业后，就是坐着上班，坐着看电视，不说运动，就是活动量小了很多。这都要拾起来啊。由胖变瘦的这个阶段，恰好都是假期，基本都是要刻意运动，饮食也很注意。
最后总结：战略上要重视，要注意，一旦有压力了一定要找个合适的解压手段，你不是咋吃都不胖的人。战术上：吃的方面，三餐都要吃，主食要少点儿，尽量选粗粮，蔬菜可以不限制，肉呢我自己也不会吃太多，饿了还可以加水果酸奶，坚果也可以有一点点，但是热量奇高。其它加工零食就断了吧，晚饭别超过八点，超过了就吃点儿水果顶替吧。煎炸过油的，麻辣咸香脆的就放弃吧，怎么清淡怎么来，也不至于水煮，快炒蒸煮炖为先吧。减肥阶段就少外食吧。还有动，上班族就提前下车，多走两站地，饭后站着是必须的，睡前运动也要改成无氧吧，平板什么的也要练起来了。至于有氧减重呢，大体重的还是从快走开始吧，减肥阶段，天天也是可以的。等到了保持阶段，就可以每周三四次，各种好玩儿的活动搞起来。
希望大家有个好身材
