看了《这书能让你戒烟》之后,收受启发,醍醐灌顶,自己多年来对螺蛳粉的上瘾终于有了解药,“吸烟”和“任何上瘾”的东西都是一样的,底层逻辑是想通的,以后可以用这种方法,戒掉任何需要戒掉的东西!
1.先看看我是“怎么被螺蛳粉毒害的”吧?
每次吃螺蛳粉的时间都是晚上8点之后,这段时间会饿,好像身体已经适应了这个时间段要吃东西,而且只想吃螺蛳粉!如果是去运动了还好,还要是高强度的运动,如果没有运动彻底,没有排除完身体的毒素,没有让身体达到放松的状态,就还是会去吃螺蛳粉!
2.吃完螺蛳粉之后会怎么样呢?
身体会变得越来越胖,会排除吃其他水果和蔬菜的欲望,因为一直以来都喜欢吃辣和重口味的东西,一旦戒掉这些味道之后,就会无所适从。
每次吃完之后,其实更多的是愧疚感,管不住自己的嘴,只能迈开腿!但是我也不允许自己这样死循环下去!必须要有健康的饮食,要补充维生素,蛋白质了!
痛定思痛,必须戒掉螺蛳粉!
3.我把“螺蛳粉”=“毒瘾”=“尼古丁”,我们可以把它必做任何上瘾的东西,像“手机瘾”,“熬夜瘾”,“刷短视频瘾”等等消耗自己大量时间和注意力的东西。
一,毒瘾的危害
就像上述我说过的那样,总结一下:
第一,生活方式不健康
第二,导致肥胖
第三,营养不均衡
二,为什么会上瘾?
吃螺蛳粉有两种机理,一种是心理的,一种是生理的。这是戒瘾面临的两大毒虫。
1.生理毒虫——小毒虫
我把“螺蛳粉毒瘾”的本质当做“尼古丁毒瘾”。我们来认识一下尼古丁,尼古丁的特点是两快:
第一,它是上瘾速度最快的毒品,很多人只要抽一根烟,就会尼古丁上瘾。当尼古丁进入体内时,90%的尼古丁在肺部吸收,其中1/4的量在几秒钟内即进入大脑,大脑被激活释放一种叫做“多巴胺”的物质,多巴胺能让大脑产生各种愉悦感受。
第二,尼古丁的代谢非常快,吃完半个小时后,血液中的尼古丁含量就下降50%;再过半小时就下降到25%,随着尼古丁在体内减少,多巴胺的分泌水平迅速下降,食瘾者就会感到烦躁、不适、恶心并渴望补充尼古丁。而一旦得到了尼古丁,多巴胺再次迅速释放,食瘾者再次感觉愉悦,便在大脑中形成了一个对尼古丁依赖的“奖赏回路”。
尼古丁不仅是一种毒品,还是一种强力的毒素,如果把一支烟的尼古丁给你注射到静脉里,你马上就完蛋了。
很多时候,我在享受完螺蛳粉之后,或者吃完美食之后,就非常享受。就像吸烟者经常说的一句话:“饭后一支烟,赛过活神仙”,其实,那是多巴胺在索求奖励。不吸烟的人根本不需要,他们吃完饭后一样会舒适,安心。
我们身体会告诉你:别傻了,你把毒素当食物了,快停下来!很多人认为是意志薄弱的人会染上食瘾,其实是意志薄弱的人根本受不了乱食,他们是幸运的。反而是那些长期从事工作压力较大的人,比如自由职业者、企业高层、医生、律师、警察、媒体工作者、推销商,他们吸烟或者暴饮暴食等食瘾的可能性更大。
最强大的洗脑力量来源于食瘾自己,他们绝不是意志薄弱或身体虚弱的人,只有身体强健才能抵抗得住毒素。
尼古丁无疑是毒品之一,不过幸运的是尼古丁比其他毒品更容易戒掉。
戒螺蛳粉对抗的是尼古丁戒断反应,这是我身体会由于突然缺失尼古丁,而导致内循环和内分泌的失衡,出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的症状。