看了《这书能让你戒烟》之后，收受启发，醍醐灌顶，自己多年来对螺蛳粉的上瘾终于有了解药，“吸烟”和“任何上瘾”的东西都是一样的，底层逻辑是想通的，以后可以用这种方法，戒掉任何需要戒掉的东西！
1.先看看我是“怎么被螺蛳粉毒害的”吧？
每次吃螺蛳粉的时间都是晚上8点之后，这段时间会饿，好像身体已经适应了这个时间段要吃东西，而且只想吃螺蛳粉！如果是去运动了还好，还要是高强度的运动，如果没有运动彻底，没有排除完身体的毒素，没有让身体达到放松的状态，就还是会去吃螺蛳粉！
2.吃完螺蛳粉之后会怎么样呢？
身体会变得越来越胖，会排除吃其他水果和蔬菜的欲望，因为一直以来都喜欢吃辣和重口味的东西，一旦戒掉这些味道之后，就会无所适从。
每次吃完之后，其实更多的是愧疚感，管不住自己的嘴，只能迈开腿！但是我也不允许自己这样死循环下去！必须要有健康的饮食，要补充维生素，蛋白质了！
痛定思痛，必须戒掉螺蛳粉！
3.我把“螺蛳粉”=“毒瘾”=“尼古丁”，我们可以把它必做任何上瘾的东西，像“手机瘾”，“熬夜瘾”，“刷短视频瘾”等等消耗自己大量时间和注意力的东西。
一，毒瘾的危害
就像上述我说过的那样，总结一下：
第一，生活方式不健康
第二，导致肥胖
第三，营养不均衡
二，为什么会上瘾？
吃螺蛳粉有两种机理，一种是心理的，一种是生理的。这是戒瘾面临的两大毒虫。
1.生理毒虫——小毒虫
我把“螺蛳粉毒瘾”的本质当做“尼古丁毒瘾”。我们来认识一下尼古丁，尼古丁的特点是两快：
第一，它是上瘾速度最快的毒品，很多人只要抽一根烟，就会尼古丁上瘾。当尼古丁进入体内时，90%的尼古丁在肺部吸收，其中1/4的量在几秒钟内即进入大脑，大脑被激活释放一种叫做“多巴胺”的物质，多巴胺能让大脑产生各种愉悦感受。
第二，尼古丁的代谢非常快，吃完半个小时后，血液中的尼古丁含量就下降50%；再过半小时就下降到25%，随着尼古丁在体内减少，多巴胺的分泌水平迅速下降，食瘾者就会感到烦躁、不适、恶心并渴望补充尼古丁。而一旦得到了尼古丁，多巴胺再次迅速释放，食瘾者再次感觉愉悦，便在大脑中形成了一个对尼古丁依赖的“奖赏回路”。
尼古丁不仅是一种毒品，还是一种强力的毒素，如果把一支烟的尼古丁给你注射到静脉里，你马上就完蛋了。
很多时候，我在享受完螺蛳粉之后，或者吃完美食之后，就非常享受。就像吸烟者经常说的一句话：“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实，那是多巴胺在索求奖励。不吸烟的人根本不需要，他们吃完饭后一样会舒适，安心。
我们身体会告诉你：别傻了，你把毒素当食物了，快停下来！很多人认为是意志薄弱的人会染上食瘾，其实是意志薄弱的人根本受不了乱食，他们是幸运的。反而是那些长期从事工作压力较大的人，比如自由职业者、企业高层、医生、律师、警察、媒体工作者、推销商，他们吸烟或者暴饮暴食等食瘾的可能性更大。
最强大的洗脑力量来源于食瘾自己，他们绝不是意志薄弱或身体虚弱的人，只有身体强健才能抵抗得住毒素。
尼古丁无疑是毒品之一，不过幸运的是尼古丁比其他毒品更容易戒掉。
戒螺蛳粉对抗的是尼古丁戒断反应，这是我身体会由于突然缺失尼古丁，而导致内循环和内分泌的失衡，出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的症状。
