看着德国心灵导师埃克哈特.托利《当下的力量》这本书，脑海里冒出这句话，假如生命只剩下……，抱着这样的心态去生活，是不是能够帮助我们更好地活在当下，进入临在的状态？更好地帮我们从思维虚假自我解脱出来？
读后感：
我最大的收获就是明白了生命的秘密：＂在你死亡之前死亡＂－－并发现原来根本没有死亡。身体只是我们的形式，而我们的内在本体是永恒的，学会从生活情境中抽离，时时与内在生命联结，做一个临在者，观察者。当下是进入本体的大门，托利介绍了几种练习方法帮助我们更好地挣脱思维的幻象，活在当下，与本体生命联结。包括全神关注觉察自己的情绪，身体和呼吸，不带任何批判和分析，关注当下，学会全然地接受，臣服等等。这是长期的练习，关键是要不断地提醒自己，对内在永恒的生命要时时保持意识，或许这样我们可以活得更通透，更明白，不至于让自己被小我的思维和痛苦之身控制，以致入戏太深，不明不白地给自己和别人制造更多的痛苦。
保持意识，活在当下，活出生命。
下面是书中的精华摘抄：
你生存在这个世界就是要使宇宙的神圣目标得以实现，你看，你是多么重要！－埃克哈特.托利
做一个观察思考者，经常倾听你大脑中的声音，并作为一个观察者的临在。且不做任何评判。
将注意力全神贯注于在当下这一刻，没有思考。这是冥想的本质。我们可以在日常生活中，通过任何日常活动来练习这种方法。
大部分思维是无用的，甚至是有害的，这导致了你生命能量的严重损耗。
思维是虚幻的＂小我＂，小我需要过去和未来，痛苦的喂养。思维不仅仅指思考，还包括你的情绪以及所有无意识的心理－情绪反应模式。
你被你的思维、喜好、判断以及分析控制得越多，也就是说你的观察者意识越少的话，你的情绪能量的负荷就会越强，如果你不能感受到你的情绪，或者切断了与情绪的联系，那么你最终会在纯生理这一层面体验到它们，它们会以生理问题或疾病的形式出现。强烈的无意识情感模式可能会显化成发生在你身上的外部事件。比如，我观察到那些内心充满愤怒而没有意识到这一点，也没有表达愤怒的人，更容易从言语上或身体上遭受其他愤怒之人的莫名其妙的攻击。这是因为他们散发着强烈的愤怒波动，被某人无意识地接收，从而引爆了这个人自己内心潜伏的愤怒。
感受你的情绪，允许情绪的存在。如果没有情绪存在，请更深地去关注你身体的内在能量场。这就是进入本体的大门。
痛苦之身以任何与它能量共振的经历或各种形式创造的痛苦为＂食＂，它会在你的生活中创造一种经常能激活它能量的情况，以便'它继续生存。
情绪是身体对你思维的反应。
与小我思维不可分离的情绪痛苦的另一种表现，是一种深深的缺乏感或不完整感。如果意识到这一点，这种感觉就是不安、无价值感或自己不够好的感觉。没有意识到这点的人，就会间接地感觉到强烈的欲望和需求。
最常见的自我认同与财产、工作、社会地位、名望、知识和教育、外表、特殊技能、人际关系、个人和家族历史、宗教信仰、种族等其他集体认同有关。所有这些都不是真正的你。
生命的秘密在于：＂在你死亡之前死亡＂－－并发现原来根本没有死亡。
小我喜欢你无意识地大量投资在痛苦和苦难中。
如果你从大脑思维中寻找你自己并误认为它就是你，那它就会变成一种小我的思维，并且控制你的整个生活。
所有的消极心态都是由积累了心理时间以及：对当下时刻的拒绝所引起的。焦虑、紧张、不安、压力、烦恼～所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。
暂时忘却你的生活情境并将注意力集中在你的生命上。
你的不快乐不仅污染了你的内心世界和你周围人的内心世界，而是还污染了与你不可分割的人类集体的精神。我们这个地球的污染只不过是内心污染的外在投射：上百万个无意识的人没有为他们的内心世界担负起责任。
抱怨通常是人们对本然不接受的表现。当你在抱怨时，你就使自己变成了一个受害者。
等待是一种思维状态，意味着你需要未来，而不要现在；你不要你所拥有的，而要你所没有的。任何一种形式的等待，都让你无意识地在你的此时此刻创造了一种内心的冲突。
通往生命和本体的唯一途径是当下。
无论你在哪儿，你是谁，现在你正在做什么－－－当你完全接受你所拥有的东西，你会对你所拥有的、对本然心存感激，才是真正的富裕。
无论你身处何地，沉默是进入当下时刻最容易、最直接的方法。
倾听沉默会在你的内心深处创造宁静。
身体可以变成一个进入本体状态的入口。
从以为你自己只是身体形式和思维的这种幻象中解放出来。
进驻你的身体换的是从内在感受身体，从内在感受身体的生命，从而理解你是超越这些外在形式的。
与你内在身体永远联结的关键就是－－－时时刻刻地去感受它。这将会迅速改变和深化你的生命。你对内在身体投入的意识越多，你内在身体的振动频率就会越高。你会吸引能反映这种高频率振动的新情境。
从你的内在感受你的身体，把它当作单一的能量场来感觉，就好像你在用你的整个身体倾听或阅读一样。
怨恨是思维的本质。怨恨除了加强你虚假的自我感之外别无用处。
宽恕是不去抗拒生命，容许生命经由你而活出自己。
对内在身体的觉知在生理方面还有其他的益处，其中之一就是大大地减缓身体衰老的速度。加强你的免疫力。
无论何时，当你感到需要加强自己的免疫系统时，这里有一个非常简单且有效的自我疗愈冥想方法。如果你刚感觉到疾病的征兆就做的话，这种方法尤其有效。如果你已经病了，只要你高度集中注意力多练习几次，也会有效。它可以通过消除负面情绪来阻断它们对你能量场的破坏。然而，这种方法不能取代你时时刻刻对进驻体内的练习；否则就只会有短暂的效果了。练习如下：
当你有几分钟空闲时，尤其是晚上临睡前和早晨起床的时间，请让意识流遍你的全身。闭上眼睛，平躺着。首先将注意力集中在你身体的不同部位：双手、双脚、手臂、大腿、腹部、胸部、头部等。尽可能强烈地感受这些部位的生命能量。在每个部位停留15秒左右的时间。接下来从脚到头，再从头到脚，让注意力一次又一次地像波浪一样通过你的身体。反复练习几次。然后，将你的内在身体看成是完整的单一能量场，并且去感受它。请将这种感觉保持几分钟时间。这时，请保持高度临在，感受你身体的每一个细胞。
任何时候，当你发现很难与你的内在身体相联结时，可以先把注意力集中在你的呼吸上。
有意识的呼吸，本来就是一种强而有力的冥想方式。闭上眼睛，想象你被光亮包围或沉浸于发光的物体之中－－意识的大海，然后在这光中呼吸。然后，感受这种发光的物体遍布你的全身，并使你的身体也变得发亮。
无论何时，当你需要一个答案、一个解决方案或一个创意时，停止思维片刻，把你的注意力集中在你内在的能量场上。
当倾听别人说话时，不要仅用大脑去聆听，还要用整个身体去聆听。去感受你内在身体的能量场。
臣服－－放下对本然（事实）的心理－情绪的抗拒，同样也可以成为进入不显化状态的一扇大门。
将你的注意力更好地集中在寂静上而不是声音上。会创造内在的寂静。
每一种生命形式最终都会消失。
停止批判你自己，停止批判你的伴侣。爱情最伟大的催化剂就是完全接受你伴侣的一切，而不是去批判或以任何方式去改变他或她。这样你就超越了小我。所有的思维游戏和沉溺依赖都将消失。再也没有受害者和加害者，也没有被告和原告。
爱情关系不是用来使你快乐或满足的，如果你仍想通过爱情关系来获得拯救的话，那你将会一次又一次地遭受挫折。
爱情关系是为了让你更有意识，那么这种关系反而会为你提供拯救机会。
你的开悟不需要去等待这个世界变得明智，或别人变得有意识。不要相互指责对方的无意识行为。
不带责备，控诉或好胜心的指正可以有。
学会在不责备对方的情况下表达你的感受，学会用一种开放的、非防御性的方式倾听你伴侣说话。
男人最大的障碍是思维，女人最大的障碍是痛苦之身。
唯一的解决方案就是对它保持觉知。
接受事实会使你立即从思维中解放出来，并使你重新与本体联结。
通过宽恕，即承认过去和现在的事实存在，转变邪恶的奇迹不仅仅会发生在你内在，而且还会发生在你之外。
小我的基本模式是反抗它深层的恐惧和缺乏感－－抗拒、控制、权威、贪婪、防卫和攻击。
许多种疾病都由小我不断地抗拒而产生，这种抗拒限制了体内生命能量的流通。
失败隐藏在每一次成功之中，而成功又隐藏在每一次失败之中。在形式层面，每一个人迟早都会＂失败＂，每一个成就最终都会化为乌有。
许多疾病正是由于反抗低能量周期而产生的，然而低能量周期对于重建来说极为关键。
将生命和生活情境区分开来。
接我生活的现实就是活在一种恩典、安逸和轻松的状态里。这种状态不再取决于事情的好坏。
所有内心的抗拒都是各种形式的消极体验。所有的消极心态都是抗拒。
无论何时当你不开心时，你其实是抱有一个无意识的观点，就是你的＂不开心＂会买到你所想要的。
摆脱消极心态的另外一种方式是：通过把你自己想象成是透明的，让引发反应的外部因素穿过你，进而使它消失。
任何你完全接纳的事情都会把你带进宁静状态。这就是臣服的奇迹。
一个最强有力的灵修方法就是深入地冥想一切（包括你自己）最终都会死亡。也就是说：在你死之前就死亡，深深地走进它。
臣服是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。臣服就是无条件、无保留地接受当下时刻。它是放弃对当下的内心抗拒。
