1、亲爱的，你觉得自己的人生中，过去或现在，曾经或正在，有没有人对过你好、爱着你？举出一个让你暖心的实际例子。
其实公公婆婆也有对我很好的时候对么？给我封红包、给我带吃的、照顾我的一些感受。我怀孕的时候给我买衣服，快生的时候也给我买很多东西。
原来我很抗拒，公公婆婆的感觉源点不对，带着恐惧、带着控制。一边对我好的时候，一边带着不被爱的恐惧和抗拒对我进行感情胁迫，并试图改变我。这种感觉很难受。我接纳自己的难受、愤怒，因为人都不喜欢被胁迫和控制。我的感受是真实存在的，并不因此而羞耻！
但是，这样的感受也妨碍了我得到所要，活得更好！因为抗拒，因此就连带他们对我的这些好一起都拒之门外，然后用一种很抵触的心态。但其实我要别人对我好，我本身没有处于一种接收和的和打开的状态怎么行呢？
因此我可以抛却这些限制，只要我坚定地做自己。然后，其实他对我的好和对我的爱我仍然是可以接收和可以去享受的。这样的我其实会快乐的多，对么！
2、你觉得即便有些人对你不好、不爱你，但是否足以否定掉上述有人对你好、爱你的事实呢？是否就足以证明自己是不值得被爱的呢？为什么？
即使有人对我不好，也不足以否定掉上述有人对我好、爱我的事实啊！因为我是如此值得被爱，这些都是因为我的善良和对他们好吸引来的。我给他们买东西，倾听他们感受，满足他们期待。即使在目前出现了家庭危机的时候，我仍然不会在女儿面前说他们的坏话，不会说老公的不对，也时不时给他们发照片、发视频。正因为我如此善良，因此我值得别人对我好啊！
因此别人对我好，是我吸引来的。即使我身上有些烂故事吸引来对我不好的人，也是他们身上有自己的烂故事。人无完人。既然我宽恕了别人的感情胁迫，更要宽恕自己的不完美！
即使有人对我不好，也不足以否定掉上述有人对我好的事实！即使我不完美，也依然值得被爱！
3、你觉得不爱你的人比较值得你在乎呢，还是爱你的人比较值得你在乎呢？为什么？
应该换成，同一个人，是爱你的时候比较值得你在乎呢？还是不爱你的时候值得你在乎呢？
我要的是让我一直处于平和中。在别人对自己非常好的时候，并不因此感到惭愧、受用不起而去讨好；在别人对自己很不好时，不因为别人曾对自己好而模糊界限，给出态度坚决的拒绝和警告，但并不让自己充满强烈的攻击性。因为强烈的攻击性是一种负能量，最终反噬自己。
每个人都有爱你的时刻、和不爱你的时刻。当他爱你时，专心去享受，自己觉得很值得很配得。当他不爱你的时刻，树立界限，不让别人侵犯界限。但同时也不要对别人抱有这么大的希望，觉得别人就是应该来爱自己的。别人就是没有义务来爱我。因此他不爱我的时候我也不用为此感到愤怒，对吗？然后呢，也不去在意他不爱我的时间，不去再跟他不爱我的这个时刻来共振。
爱我的人更值得我在乎；同一个人在爱我的时刻更值得我去享受！
能量不要外放！！！
我原来的问题可能就是在别人爱我的时候就把能量外放了，把自己很多希望给寄托在了别人的身上。爱我的那个人在爱我的时刻，让我感受到美好，从而充满期待，以至于把能量寄托在了他身上。一旦放出去就很难收回来，当他不爱我的时候就会很受伤很受伤。这股能量继续外化和持续，当这个人再次对我好时，就无法感知喜悦，甚至还会抗拒。
别人爱我→充满期待→能量外放→别人不爱我时很受伤→能量继续外放→感知不到别人爱我的喜悦
这正是我的死循环啊！
所以，我决定，更关注于爱我的人；更享受别人爱我的时候。但是，能量始终要收回在自己心里！转向自己希望得到什么样的爱。先自己给自己吧。这样就把期待内化而不是外放，能量自然就内化了。
4. 今天，你要将能量从不爱自己的人身上收回来，转而投给爱自己的人，你打算怎么做呢？为什么？
首先，把能量从不爱自己的人身上收回来。不爱我的人就请走吧，走得越快越坚决，对我是越好！
其次，把能量从同一个人不爱自己的时间收回来。他不爱我的时刻，我就坚定的树立这个界限，把握自己。我之所以在别人不爱我的时刻受影响和胁迫，不正是因为自己外化了自己的能量么？
最后，只有自己是永永远远爱自己的。能量要永远放在自己身上。接纳自己所有的情绪。不在道德上要求自己对爱我的人愧疚、或者忍受，因为这样又变成道德层面对自己的约束了。我需要的，是内心和自己的连接，倾听自己内心的声音，和自己继续保持深度的沟通！
