三大队讲的是警察抓犯人的故事 跟《狂飙》的核心有相似的地方，主角都是张译饰演的。
三大队的成员有6个人，张译饰演的程兵是队长，其它几个人分别是 张青良是程兵队长的师傅，资历最老的一个 其它四个 警校最优秀的毕业生徐一舟，也是队伍中最年轻的一个。得力干将马振坤，另外两个蔡彬和廖健 。
三大队是他们刑警大队最厉害的一支队伍，据说没有他们破不了的大案，而且破案速度一流，另一个跟三大队形成鲜明对比是杨建涛（李晨饰演）的队伍，每天例行公事，上班是为了下班……
故事是这样的：一个14岁的少女因父母在个打牌晚上一个人在家被叫程大勇程二勇两兄弟强奸并杀害。这两兄弟是惯犯了。首先被抓到的是程大勇，张青良在追捕程二勇的时候突发脑溢血送进医院没有抢救过来就这么没了，程兵想为他的师傅争取工伤，可是领导不同意，程兵很无奈，为师傅的牺牲感到不值，而后程兵等人在审讯程大勇的时候因为没有忍住对这个禽兽不如的东西实施了暴力，结果程大勇不知道因为是有心脏病还是什么的意外死了，三大队成员全部因此入狱了，程兵是队长，判的最重是8年，其它几个是5年，看到这里我真忍不住为这些警察叫屈，又不是他们活活打死的，为什么要入狱，这TMD叫个什么事呀。
出狱后，徐一舟做了驯犬师，马振坤跟老婆一起开了餐饮店为生，蔡彬跟佛结缘，卖起了佛珠，廖健成了保险推销员。他们先去墓地看了师傅，程兵决定继续抓捕程二勇，徐一舟第一个站出来跟随，接下来是马振坤，廖健，蔡彬，原来的三大队又回来了，他们是私自行动，这并不是工作，没有工资拿，还得自掏腰包承担所有费用，只因咽不下那口气。
第一站来到湖南长沙，一个洗头妹给他们提供了线索，妹子把他们带到王二勇的住处，可是人早跑了，不过查到那个狗东西改名王凯 ，去四川德阳了 ，他们出来一年多了，此时马振坤扛不住了选择回归家庭。
剩下四个人继续，把德阳翻了个底朝天也没有找到王二勇，这个时候徐一舟遇到了他的另一半，选择结婚生子也退队伍了。还有三个人，正值过大年，廖健也熬不住了，为了儿子的未来，他也告别了队伍，还有两个人，接下来蔡彬因为身患癌症也退出了，走的时候他跟程兵说：人要往前看，我们找了那么久王二勇都没有找到，是为什么，老天在给他机会 你要不要给自己一个机会，重新开始……
现在程兵一个人了，此时的他早已身心俱疲，头发胡子都半白了，走在公园上看着人群 有跳舞的大妈 有打乒乓球的 年轻人 有到处奔跑的小孩儿，内心的痛苦根本无法用语言表达，此时，师娘也劝他，不要再追了。
让他去找找杨建涛，两个人约在老朋友的路边小餐馆，杨也劝他回归生活 程兵看到老板的儿子，这个儿子是他结婚时老婆带来， 他突然想起来 最开始他们五个人一起抓捕王二勇的时候其中有一个可疑的人是贵州孩子7-8岁了，当时他们想着王二勇不可能孩子7-8岁直接PASS掉了，现在想起来，可能那个孩子是他老婆带来的，想到这里，程兵饭也不吃了，赶往火车站 ，上火车前，他的女儿也来劝他，看到女儿发的信息，内心无味杂陈。
他来到贵州找王二勇，在小区楼下的垃圾桶提取到指纹，送去对比，又乘送水的机会来到他的家里确认核实身份。身份确认了，他跟着王二勇后面，朝他喊你是不是往桶里装油了。
王二勇莫名其妙，他跟上去把这个禽兽往死里打，太解气了，王二勇根本反应不过来 后来拼命反击 两个人来到派出所，录完指纹，王二勇准备走时，指纹比对结果出来了……
当时有多恨，现在内心都有多解气。这么多年的辛辛苦苦付出总算没有白费，
912嫌疑人拿获归案三大队任务完成，泪奔
音乐响起：几度风雨 几度春秋 ……
程兵站在人行道上 来来往往的人群中，是轻松是喜悦是……
三大队是真实故事改编，原稿是《请转告局长，三大队任务完成》
很多人在问，为了抓捕一个犯人，作出这么多的牺牲值得吗，一个人有多少个十年，看看人家那么好好在家过日的……
看过古典老师写的《你的人生有什么可能》吗，他说每个人的人生不一样，是因为选择不一样，有的追求事业的高度，有追求家庭的温度。
所以没有什么值得不值得，每个人选择不同罢了，如果让程兵不去追犯人回归家庭，估计他的内心会更煎熬。
最后我只想说：愿我们每个人做选择都能跟从内心，无愧于心。
