英雄之旅实修功课5

姓名：龚玉婷日期：2018.10.1

一、每天必须完成的书面实修功课：（在每个问题后面，如实写下答案）

1、我八个月的目标是什么？

总目标：我是一个欢乐的创造者：笃定精进、顺流高效、活出天赋和爱！

生命成长：在放松中自律、高效精进

①完成英十所有的实修作业：写觉察日记、写周总结、做冥想每周三次，每天早晨做三身练习。跟着舒老师精读《你值得过更好的生活》②心理学研修学习已经完成一多半；③每天朗读经典不少于半个小时；每周读书不少于一本，读完最少20本心灵成长的书籍，5本小说、5本散文，2本实用性的写作或朗读技巧的书籍！④学会腹部发声，让自己的声音温柔又有穿透力！⑤学会唱几首歌，特别是学会唱我们的队歌：《真心英雄》！

健康领域：

控制体重、保持旺盛的生命力。

①每天睡眠时间13：00-13：30＋10：30-05：30. ②坚持做早餐，用心配水果，发到饮食清淡有均衡。③早晨做三身练习、晚上快走，每天运动时间不少于一个小时。④晚上出了锻炼，还要听音乐、画彩笔画（这个好像是我放松和喜悦点）

家庭领域：支持爱温暖幸福

①创造和老公一起锻炼的机会，每两周至少看一场电影，每个月一起邀请朋友们一起喝茶分享一次。②每周和儿子视频一次，持续地给出肯定与赞赏，不忘自己学习的初心：我是一个智慧的妈妈，因为我是一个完整平衡的妈妈，在陪伴、唤醒、支持与引领中我永远是游刃有余、随心所欲不逾矩的。③每周给妈妈打电话，没两个月最少回去陪妈妈一天！对婆婆孝顺。

事业领域：活出天赋、给出爱。

彰显生命、服务生命

①全力服务我们英十“欢乐英雄”小组的成长、实修与创造。②线上读书会、线下读书会不少于20次③家庭关系、个人成长公益沙龙6次。④个人教练不少于10人。⑤做两次一天的公益课程！

2、今天我离我的目标更近了吗？如果是更远了，为什么？

近了！

今天总结昨天给一个英九的同学做的个案，我又一次体会到教练生命、服务生命的真谛！

作为咨询师和导师，必须了解对方需要什么，不是你有什么就给什么，是知道知道对方要什么，并愿意为Ta做。服务生命的真意不是硬塞，这么好的东西为什么不要，而是知道你真正需要什么，愿意为你付出时间、精力、能力，让你活出生命的精彩。

3、今天我为目标做了什么？

今天读《原则》一章，读《你值得过更好的生活两章》。陪老公去和他的合作伙伴连接！和老公的家人小聚！

4、如果今天没有为目标努力，意识进化的心魔是什么？为什么？没有心魔

5、如果你为你的目标做了努力，你觉得做得最好的、你自己最满意的是什么？

最满意的是今天唤醒老公中午做一顿饭、下午还拖了地。我给了他大大的赞赏和感激。

我还朗读《原则》中几段我非常喜欢的有智慧和力量的文字给他听！

6、今天你忘记或偏离了目标，是什么原因？

和老公弟弟一家聚在一起聊天时，他弟弟说要我参加他们最近的禅修活动，并且说，不要天天看书，累眼累心！我当时一下子情绪就出来了“那是你们这些有信仰者的事情，我没有兴趣”，然后他还是极力想说服我们，老公表现的很有兴趣，我更恼火了，很想走人，犹豫了一下，觉得不合适，便开始看手机！对场域的兴趣和关注度一下子降到了零！回来的路上，我有一点自我攻击，觉得自己没有做到任何情况下都“如如不动”！想想我虽然守住中心的进步很大，但是今天其实是老公很看重的聚会呢！当我失去中心时，连接力和唤醒力就都归于零了，我专业教练的形象荡然无存了！

我的阴影是什么呢？他对我持续读书学习成长的评判？他的那种自以为是的语气和样子？我对他们这种完全进去“求平安求健康求长寿”的执着或者感受到是他们进去到迷信的状态？

他对我的评判，可能是我火起来的主要原因，这只能说，我对自己快速成长起来达到助人自助的蓝图不够笃定，是的，如果我很笃定了自己所走的路，无论他说什么、做什么，我都会风轻云淡的一笑了之！

感激今天的大家庭小聚会，感激这面镜子照出了我的阴影！让它见见光，相信下次不会再有这样的剧情！

7、你今天没有为目标努力，那你把时间投向了哪里？是为了逃避什么？还是得到什么？

努力了，上午和老公连接很好！我正在努力学着活出我阴性的温柔的力量！

8、今天我认为最应该感激的是谁？

自己、老公、家人、张军学长、欢乐英雄的同伴们

活出能力练习：

1、今天我让谁看到我的爱？

我自己老公英九的两个同学

2、今天我让谁看到我的力量？

大家庭的亲人

3、今天我把欢笑带给了谁？老公家人

每天重复书写：

1、我有一个源头

我有一个源头我有一个源头我有一个源头

2、我爱源头我爱源头我爱源头我爱源头

3、源头爱我源头爱我源头爱我源头爱我

4、我愿意为了源头站出来

我愿意为了源头站出来我愿意为了源头站出来我愿意为了源头站出来

5、使命：我被感召把什么带给这个世界？

我被感召把信任和慈悲带给这个世界

每天必修功课：

1、二人伙伴：每天看伙伴的功课，提反馈意见。

2、读书：《你值得过更好的生活》(每天一章）