中医基础理论3——体质(2)

针对中医常见的9种体质类型,依据总体特征-形体特征-常见表现-心理特征-发病倾向-对外界适应能力-成因及防治的角度,重点对气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血淤质和气郁质进行详解。

[!!!注:所以食补及药品请在医生指导下服用!!!*(我不是大夫)*]

一、体质的概念及要素

二、体质的生理基础及成因

三、体质的分类及应用

1、平和质——健康

调养:饮食规律节制,不吃过冷过热不干净食物,粗细粮搭配

2、特禀质——过敏

调养:少食荞麦、蚕豆等。卧室通风良好,经常洗晒被褥床单,可防治尘螨过敏

3、气虚体质——疲乏

气是构成和维持人体生命活动的最基本物质。人体最重要的气是元气,构成和维持人体生命活动的最基本物质。

总体特征:气虚体质是以元气不足疲乏气短、自汗气虚表现为主要特征的体质类型。

形体特征:肌肉松软不结实

常见表现:语音低弱、气短懒言、容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红、有齿痕、脉弱,因为元气不足而出现的疲乏、气短、自汗。对内不能有效固摄体内津液,出汗,对外不能有效预邪气,易感冒

心理特征:性格内向,不喜冒险

发病倾向:感冒、内脏下垂,病情康复缓慢

适应能力:较弱,不耐受风寒暑湿邪气

成因:先天不足、后天损耗

调养:(少损耗+多补气):

食疗:多食用益气健脾作用的食物:黄豆、白扁豆、人参、红枣、黄芪、山药、鸡肉。少食用空心菜,生萝卜

药物:玉屏风散、六君子丸

运动:爬山、慢跑、气功

呼吸法:腹式吸气两次呼气一次

4、阳虚体质——怕冷

督脉是阳气之海。

 “阳气着,若天与日,失栖所则折寿而不彰”。《素问  生气通天论》

总体特征:阳虚体质是以体内阳气不足畏寒怕冷手足不温虚寒表现为主要特征的一种体质类型。

形体特征:肌肉松软不结实

常见表现:阳气不足,畏冷,手脚不温,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟,喜热饮食,喜温热气候,阳虚体质者耐夏不耐冬

心理特征:性格沉静、内向

发病倾向:阳虚体质,热量不足,易患痰饮、肿胀、泄泻等病,感邪易寒化,痰饮、肿胀、泄泻,寒化

适应能力:耐夏不耐冬,易感风寒湿邪

成因:

先天不足,贪凉饮冷损伤脏腑,长期劳累,耗伤阳气

调养:

生活:性格多沉静内向,多欢喜、欢乐,多交往乐观向上的朋友,少悲伤抑郁,远离悲观主义者

居处:选择温暖明亮的处所

食补:多食用姜、牛羊肉、当归[当归生姜羊肉汤]等温阳食品,少食梨、瓜果等生冷寒凉食物,少喝绿茶。

中药:附子理中丸

腰腿关节要暖:寒从脚下起,先袭击关节

5、阴虚体质——缺水

万物生长离不开水。水是生命之源。

人体的内水统称为阴液,发挥滋润濡养等诸多作用,以保证是身体不干燥,有光泽

总体特征:阴虚体质以阴液不足,阴虚内热,机体失润,阴液亏少,口燥咽干,手足心热虚热征象为主要特征的体质状态。

形体特征:干瘪偏瘦

常见表现:手足心热,口里缺水,口燥咽干,鼻子内缺水,缺少涕,鼻子干,肠道缺水,喜冷饮,大便干结,舌红少津,脉细弱等虚热

心理特征:脾气大,性情急躁,外向好动,活泼

发病倾向:便秘,虚劳,失眠,感邪易从热化

适应能力:耐冬不耐夏,不耐受暑热燥邪

        [失眠成因:失血(血的生理功能:濡养,化神)血虚无以养神,虚热内扰心神;熬夜,情志过激]

调养:

生活:规律作息,不熬夜,好的生物节律

心理:心平气和,转移情绪

食品:饮食甘凉质润等食品,鸭肉、桑葚、山药、冬瓜。少食用羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈等食品。

药品:六味地黄丸,一贯煎

运动:太极拳、太极剑、气功

6、湿热体质——长痘

总体特征:因机体内部湿热内蕴,从而在身体外部出现的面垢有光口苦舌苔黄腻为主要特征的体质状态(重浊而粘滞)

常见特征:面垢油光,易生痤疮,身重困倦,大便粘滞不畅和燥结,小便段黄,口苦口干,舌质偏红,舌苔黄腻,脉滑数

心理特征:多易烦躁,易发火,气候潮湿和气温偏高

发病倾向:黄疸,痤疮,疖

适应能力:夏末秋初,湿热气候的潮湿或气温偏高环境较难适应

成因:

主要源自外部环境多一些(住的潮湿),以及饮食(辛辣、海鲜)起居(熬夜)

调养:

饮食:以清淡为主,多食用绿豆、芹菜、黄瓜、藕甘寒食物

运动:长跑、游泳、爬山

7、痰湿体质——肥胖

民以食为天

eg:肚子大、松垮不结实,没力气,头昏沉沉得,睡不够,嗓子有痰,脚底灌铅似的

痰:把机体内津液代谢障碍后,所形成得病理产物,统称为痰(有形痰,无形痰)体内痰湿积久

总体特征:因体内痰湿凝聚,出现以形体肥胖,腹部肥满,口粘腻,代谢较慢等为特征得体质状态

形体特征:形体肥胖,腹部肥满松软不结实

常见表现:容易犯困,面部油脂较多,多汗多黏,胸闷,痰多,口中粘腻不爽,口甜,喜食肥甘甜腻,舌苔厚腻,脉滑。

心理特征:体内痰湿体质,代谢较慢,性格温和稳重,甚至缓慢,善于忍耐。不喜欢吵闹,不急躁

发病倾向:代谢综合症(高血压、高血糖、高血脂、消渴、中风),胸痹

适应能力:梅雨季节和潮湿环境更明显

成因:

饮食失宜(过量,不适),代谢不了就淤积

过的太安逸,动的太少   (人的形易动,神易静:一动不动,看手机,联网)

负面情绪多

调养:

饮食:规律,多食一些健脾利湿,化淤祛痰的食物,比如薏米、冬瓜、扁豆等食物。远离甜腻食品,忌食肥甘厚味等甜腻食品

运动:因体型肥胖,应循序渐进加强运动,长期坚持

居所:不在潮湿得地方久留

8、血淤质——长斑

血脉堵塞,血脉畅通

“血得温则行,得寒则凝”(不通则痛)

总体特征:血行不畅而出现肤色晦暗,舌质紫暗等主要特征的一种体质状态

常见表现:浅表色泽发生改变,面部、口唇正常为红色,肤色晦暗,面部淤斑淤点,口唇暗淡,舌下脉络紫暗增粗,脉象涩滞不流畅,心烦,健忘。

心理特征:烦躁、健忘

发病倾向:由于血液瘀滞,日久不畅,不通则痛,容易患疼痛出血,血证,肿块等证。

适应能力:不耐受寒邪

调养:

情志:开朗乐观

食补:玫瑰花(活血美容,理气解淤)、山楂、醋,少吃肥肉等滋腻食品

药物:三七、血府逐淤汤

运动:舞蹈,步行,健身

9、气郁体质——郁闷

总体特征:以气机郁滞为主要矛盾,以神情抑郁,忧虑脆弱等气郁表现为主要特征得一种体质状态。

形体特征:形体瘦弱

常见表现:郁闷,神情抑郁,闷闷不乐,情感脆弱,消极,悲观,敏感,抑郁,多疑多虑,玻璃心。舌淡红,苔薄白,脉弦

心理特征:性格内向不稳定,敏感多虑,孤寂、愤怒、悲哀、绝望等负面情绪

发病倾向:郁证,脏燥,梅核气,癌症

适应能力:对精神刺激适应能力较差,不适应阴雨天气

成因:

先天遗传

后天:情感伤害,过度劳损

调养:

情志:听歌唱曲儿,种花养草,琴棋书画

饮食:黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物

运动:参加群体性运动

顺气、梳肝


以上体质类型及相应的特征,可根据相应的定义、身体疲劳程度、面色、舌苔、脉象(个人不可)、体型、情绪等因素综合对证,辨析自己的体质类型。并结合成因及调养方法,在作息、居所、饮食、情意、运动等方面综合防治。体质具有可变性和可调性,要保持充足的自信,无论现在处于何种体质,都想中和体质靠近。

越努力,越健康,加油!

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