昨晚上强打精神，睡前冥想了25分钟。这次数了大概150次呼吸，全程保持了清醒状态，这是很久没有过的状态了。
初期呼吸比较急促，过了100次呼吸以后，慢慢地呼吸变慢了起来。后50次呼吸找到了安静的感觉。
以前学习过耶鲁大学教授写的自控力这本书，她说自控力就像是肌肉，越练越强大。
最近看“为什么佛学是真的”这本书，书中说人脑里面是由诸多感情模块组成，我们做出的每一个行动，都是因为其中的一个感情模块起来主导。
理性战胜不了感情，人是感情动物。感情就像是大象，理性就是骑象人。骑象人只能是引导大象去做事，是无法直接干预的。
冥想的作用就是观察头脑中这些感情模块，及时觉知哪个我们的哪个行动出于哪个模块的指引。让我们变得敏锐起来，让自己不受头脑中的诸多感情模块所控制。
