早上测了指标：腰围60，体重44kg，体脂22.9%，臀围85。
比对年度计划，除了体脂还有一段路要走，其他基本提前实现。
从二十三岁120斤、腰围2 尺3，到三十二岁88斤、腰围1尺8，内心些许骄傲。
除了得益于自己多年如一日的健身习惯，更感谢麦大湿开办的一系列线上教学课程。
找对人和学会正确的方法，远比埋头苦学网红健身更有效。
有三点原因，让我一直忠于麦大湿的教学课
一、效果显著:
与上半年比，除了腰围持续走低，今年显著的改变是平了肩膀，细了小腿。半年课程大体如下：
沙漏肩背+纤薄肩颈:伏案的弊端之一，斜方肌高耸，背阔肌无力，走路脖子先行，含胸驼背。纤薄肩颈适合舒缓放松，纠正不良体态。沙漏通过抗阻力运动，让肩膀在直平的同时，更为立体，增强美感。
翘臀挑战+沙漏臀部：学会正确的发力，刺激臀部增长。课程的神奇之处，并不是让人迅速变为金卡戴珊，而是将健身效果生活化。在日常的走路，跑跳中能有效刺激臀部。就我个人而言，出差盘点时，经常需要暴走，第二天臀部肌肉会有适当痛感，虽然不及健身房专项抗组训练，但确实行之有效。
减脂挑战+细腰课程：小动作，高消耗，快速拥有小蛮腰。不用耗时的跑步或累到不能呼吸的HIIT，通过一些全链条式的运动，有效达到减脂目的。从呼吸开始，学会收肋骨，不知不觉让人拥有漂亮的腰线。
当然，饮食合理，保证每周三次以上的练习，也是上述课程有效的重要因素
二、理念合拍
不同于健身房孤立的以大为美，大湿认为美是一个整体，而非脱离比例谈局部。只有骨骼肌调正 ，确保发力准确再进行动作。
这种由内而外的观点，适用于生活中的方方面面，也是我无条件信任麦大湿课程的原因之一 。
自己从事内审工作，需要从繁杂的业务流程中抓取逻辑主线，分析问题关键；
从学习翻译的角度，需要扎实的语法根基；英翻中句子的逻辑结构同样影响人对文章的理解程度与译文质量；
在备考CPA备考的过程中，不理解原理，光记公式毫无意义。
借用灵魂动漫《灌篮高手》里的一句话总结：“基础练习，基础练习，樱木花道，你要加强基础练习哇”
三、自由快乐
李敖先生在北大演讲中提及的自由主义－求诸宪法，反求诸己。反求诸己，指的是个人与个人层面的关系，细化到健身，我理解为实现身型管理的自由，让人更加了解饮食和训练可以给自己的身体带来的变化，继而更好的操控。
作为一名执着而任性的金牛，我从不否认美食的价值以及它对自己的吸引力。冰淇淋蛋糕巧克力，方便面火锅串串香，撸烧烤哈啤Jiu，咔薯片啃煎饼，该吃的一样没少。这些垃圾食品极大提高了自己的愉悦感，当然也会以一定脂肪为回报。
放纵是短暂的牛市，而自律如同漫长的熊市；可以享受偶尔的刺激，但要坚持长久的自律。允许身材小幅波动，保证大体走向平稳。
掌握自己身体的节奏，不为别人的说教所累，也不去纠结他人言论，省下的时间可以用来做更多有意义的事情。
这是身材管理自由带给我最大的快乐。
总结：
麦大湿和UBAND郭老板是我接触到的90后创业军团两位神人了。
一位毕业于中国政法大学国际法专业，在线上健身领域做得风生水起。
一位毕业于同济大学计算机系专业，在线上深度英语学习领域做得蒸蒸日上。
敢于突破自己的舒适区，追求自我价值的同时也让很多人因此受益，让人由衷佩服。
命运有些随机，但命运也在挑选。短暂偶然的精彩可以靠运气，经常的精彩一定是缜密运筹策划的结果。
