今天是2017年7月3日。
早餐：玉米、黑芝麻豆浆、鸡蛋、板蓝根颗粒
加餐：葡萄干几颗
中餐：妈妈公司的饭，两碗，撑。吃完嗓子不舒服，渴
加餐：酸奶一杯、冰绿豆沙一杯，肚子微疼
晚餐：披萨三分之一、半糖烧仙草、茄子豆角黄瓜一点，蓝瘦香菇，肚子鼓鼓的，浑身沉重
今日皮肤状态：早晨两边下颚角发痒厉害，有小红疙瘩，可能是头发不洁净。白天皮肤状态较好，中午暴晒了，洗澡后发红发烫严重，肉已烧熟……无新痘痘长出。明日继续
教训：冰饮肚子痛、油腻身体重、规律最重要、锻炼不能少
经验分享：遇到不正常的皮肤状态要镇定，先轻抚情绪，别急别紧张，越紧张毛细血管扩张越厉害，脸越红越痛（￣～￣）不要急着擦护肤品与降温，把调节权交给皮肤自己，适当喷雾与无刺激乳液，基础保湿，休息放松睡眠，祝好梦
