今天“坏事情”接踵而至的到来，要说出乎意料也不大准确。这些事情其实早就该去处理的，但是之前一直的拖，拖到现在变成别人用责问的形式，来问这些事情为什么没有完成。自己连理由都找不出来。拖延症在我这算的上一个跟我有34年的病了。因为拖延症出现的问题，已经无法回忆了，太久远了。一直也尝试着治愈这个病，一直没有成功过，好像是曾几何时有过短暂的好转，但是不出2周的时间，就完全复发。之前一直用“重启”这个词来开始新的治疗，这次不想在“重启”了，而是置死地而后生。我需要去学习如何治愈拖延症，需要有科学的方法，而不是靠毅力。毅力不坚定的我，从来没有办法依靠毅力去完成任何事情。
上网查了下拖延症的原始，我应该就是这两种情况。“在专制的家庭环境中成长的孩子，可能通过拖延的方式表达内心的抗拒，在溺爱环境下成长的小孩也可能因为个性懒散而产生拖延行为"。父亲的专制，母亲的溺爱。参考了治疗方法，先从心理上着手。
心里治疗
转变认知观念，建立积极情绪
·拖延者往往是由于沉迷于拖延所带来的短暂欢乐，或是在最后期限完成任务所带来的刺激，而故意拖延。
·转变其认知观念，首先应该让个体意识到拖延的危害和沉重代价，理性分析因一时拖延而未完成任务所造成的不良后果，如烦躁、焦虑、自责、负罪感等不良情绪，以及不利于自身长远发展等。
·督促患者建立忍耐力，注重长远目标，明白及时完成任务的重要性。
·自我效能感低的个体，应该相信自己有完成任务的力量，树立成功的信念，建立完成任务的内部驱动力，追求成功。
·完美主义者应抛弃对高目标的盲目追求与交流，具有畏难心理的人应该抛弃自己无能自卑的念头，相信对完成任务这种事情的评价并不代表对个人的评价，尽量在认知上变得理性，有清晰的自我概念，相信自己，在对待任务的情绪上变得积极，忍耐对任务的不喜欢，设想完成任务后的成就感，培养时间观念，克服自身的懒散惰性，从态度和思想上战胜拖延。
再配合时间管理课程，今天已经开始执行第一个21天训练。从本质上改变这个病症。
我可以的，我一定能完成的。
