每个女人可能都有一个关于减肥的故事。
现在的风气都是以瘦为美。胖的丶微胖的、正常体型的、都想让自己瘦点再瘦一点。都已经进入全面减肥的时代，好像不减肥的人确实是很少，就算不行动，嘴里也会经常念叨。
我1.54，巅峰时的体重108斤。这个体重其实也不是很重，但是因为缺少运动，皮肤松弛，个子又比较矮，所以看起来有点微微的浮肿，是属于微胖类型的了。
我尝试过好几种减肥方法，不过吃药减肥，我是没有试过的。因为我知道那个是有副作用的，相当于类似泻药原理，让你吃了拉肚子，就是搞垮你的身体瘦下来那不是我要的结果。
最开始我也跟风去买过塑身衣塑身腰带。那个穿在身上勒得实在太难受了，而且说实话除了微微把你的肚子勒紧一点，你时常都要收腹挺胸，好像视觉上看起来是瘦了那么一丢丢，其实作用也不大，相反，自己弄得很痛苦，血脉也不流通，脱去衣服，身上全是一圈圈的勒痕与於青。交了几次智商税之后把塑身衣塑身带都扔了。
然后我又开始节食减肥，据说晚上少吃或者不吃，以青菜水果来代餐是个不错的选择。于是我每天早上中午正常吃，晚上的时候有的时候吃一个西红柿，有的时候吃一根黄瓜，有的时候干脆什么也不吃。饿得我两眼发黑眼睛冒火花，整天大脑里就在想着各种各样美味可口的好吃的红烧肉啊排骨啊烧烤啊什么的。节食一段时间之后效果出来了，掉了几斤，但是大姨妈却不来了，我走路都头重脚轻昏昏沉沉。然后过上一段时间坚持不了的时候又暴饮暴食，体重一下子又噌噌噌地上去了。
那我就来运动减肥吧。
我去打羽毛球我去打乒乓球。运动的好处确实很多，能够让人快乐，心情愉悦。可以提高心肺功能。以前我走几步路爬几级台阶都心跳得厉害，喘得上气不接下气。经过运动之后，这些情况都改变了，走路爬楼梯非常的轻松，不会再累了。但是这些活动都属于集体活动，每个人的时间又不一样，有的时候外面又在下雨，有的时候又约不到人，一个人也没办法去做这些活动。而且运动之后呢，胃口会特别得好。以为运动了，吃东西可以无所顾忌。所以饮食也没有控制。结果比以前更胖了。以前是一个虚弱的胖子，现在是一个强壮的胖子。
痛定思痛走过这么多的弯路，几年下来，我仍然还在微胖的道路上徘徊。我经常关注有关减肥和运动的书籍和视频。这次我做足了功课，我要好好的瘦下来。
这次我准备饮食加运动，我要双管齐下，我要一次成功，我选择了跑步，这个是非常容易的运动。因为它非常的方便快捷，我不需要什么装备也不需要什么场所，如果刮风下雨也对我影响不大，因为我可以就在小区的车库体育馆里你就把它完成。这次我选择不要节食，我是选择有控制地吃，就是什么东西应该多吃什么东西应该少吃什么东西应该尽量不吃。如果你是靠饿，靠节食的话，你是根本没办法坚持的。因为这个减肥从我几年的反复的经验来看，你减肥的时候会瘦，但是当你以为你已经成功了，你停止下来了，你放纵了自己的时候它会反弹的，而且还会更厉害。所以说减肥是一辈子的事情，我得慢慢地来，我得找到一个行之可效，可以终身长期坚持下来的事情。我要找到一个适合我的方法，让我每天都能开心，快乐的坚持下去的方法，让我在高高兴兴中去完成这件事情，如果一件事会让你感到痛苦不堪，你怎么能够一直坚持下去呢？
我喜欢吃肉，我是一个肉食动物，所以我选的是低碳的饮食方法。我是无肉不欢的，没有肉，生活就没有了乐趣。
首先我改变了我早上吃面的习惯。我早上特别爱吃面条，而且还喜欢到外面去吃。说实在话，外面的饮食为了色香味，里面会有很多添加剂，而且为了迎合重庆人的重口味，菜品是非常油腻的。
早上我一般就是以蒸为主，蒸红薯玉米，或者煮一个鸡蛋配上自制豆浆或者一杯纯牛奶。夏天买盒装奶，冬天买袋粉奶粉，热热的喝在肚子里非常的舒服。
中午就是跟平常的吃饭没什么改变，就是主要减少了米饭的摄入。以前是两碗米饭，现在是半碗到一碗米饭之间。如果在家里做饭的话，会往大米里面掺入入高粱，小米，荞麦那些粗粮，以增加饱腹感减少摄入。
晚上的话，一般都以青菜和肉为主。米饭是一点都不沾的。青菜是大分量，肉占少许的一部分。
运动就是一周跑两三次步，跳两三次绳，算上来一周就休息一天。跑步每次都是以七分的配属慢跑，跑一个小时以上。跳绳也是最少跳3000个跳40分钟以上。
这样子坚持了，快三个月的时候效果就特别明显的出来了，我慢慢地就瘦了，瘦到了现在的95斤，而且在这个过程当中，我也没有觉得我挨饿。每个人的身体素质不一样，我的低碳饮食加运动法，我觉得还是挺适合我的。即使现在冬天来了，我适当还增加了肉的摄入，但是仍然没有反弹。
最开始的一两个月我还是小心翼翼地观察着的，我的大姨妈如约而至每个月都准时来报到。气色很好面色红润身体没有任何不舒服的地方也没有掉头发。就是刚刚开始减肥的一周会有便秘的情况发生，因为突然一下子改变饮食结构，又吃的非常健康，量又减少了。肠胃不习惯，过了那一周就好了，肠胃就习惯了。也不会再发生便秘的情况了。
当然，有时候到了晚上还是会有一点点饥饿的感觉。这个时候我就会冲一杯牛奶来喝。一杯热热的牛奶喝下去它没有什么热量，不会让你发胖，但会在肚子里会有一点饱腹感。就会让你有一点满足感，不会有想吃东西的欲望。
原来瘦下来的人生真的可以说用逆袭来形容。接下来我的目标就是要继续加强保持，要多做身材的塑形和平时走路的姿势和体态问题。我想要马甲线和翘臀，我相信我一定会做到的。因为减肥这么难的事，我都做到了，还有什么能难倒我呢？
下面，我放几张对比图来感受一下我的变化。
第一张图片的我38岁，后面两张图片现在的我42岁。
看到这儿，你们有没有心动了呢？赶快动起来都来做漂亮的女人吧。
