产后恢复问题是所有宝妈都关心的问题，在刚怀孕的喜悦慢慢被日益变化的体型给冲淡了以后，开始焦虑生娃及颜值是否还能重回巅峰，生娃以后松弛的肚皮，宽大的腰胯和厚厚的圆陀肩，足以摧毁任何一个自信的女人。每天都不敢想象自己怎么会变成这样，对着以前的照片感叹，拿给每个聊天的人看，我从前不是这样的，但总不能一直逢人就给照片吧，过去好不好看没人知道，现在气质是不是像大妈别人十里外就能看到了。
孕前我体重101斤，身高170，孕期到生胖了有39斤，140斤这辈子没感受过的胖，走路都吃力，感觉地心引力无比强，然后终于体会到胖子为啥不爱运动了，走几步路都累的慌，谁叫我瘦身运动我都想骂人。刚生完孩子以后立马羊水加孩子12斤没了，娃6.8斤，出院的时候我是128斤，我就严格按照以前看过的产后攻略，不惜一次次拒绝我苦口婆心的老妈，产后十天不喝鸡汤，鱼汤，猪蹄汤等任何补汤，清淡为主，吃瘦肉蔬菜粥，五谷杂粮粥，多喝水，这是医生交代的，不仅可以快速恢复体能还能帮助产奶，奶水很快就从最初的10毫升涨到了一边60毫升，最后一边可以120毫升了，奶牛妈妈。
每天家婆都是做豆角，红萝卜玉米排骨汤，油麦菜，小白菜之类的素菜，加上每天加餐煮苹果或者煮梨肉，银耳莲子汤，黑糯米红豆薏仁小米花生红枣放葡萄干一起煮成糖水，恢复气血减掉脂肪，然后纯母乳了一段时间，要求晚上加奶粉给娃睡得比较久，后来就混合喂养，但是一直坚持白天纯母乳，奶水质量也很好，宝宝三个月的时候就12斤多了，可能母乳喂养确实会瘦的快，陆陆续续每天都瘦一点儿，但还是觉得自己很丑很郁闷，特别是肩膀，虎背熊腰整个人没气质，于是开始锻炼了，每天洗澡拿毛巾拉美背动作，就是抖音学的，还蛮有效，我自己带娃，家婆20天就回老家了，每天娃睡了或者我洗澡的时候就练一下，一周以后背薄了，人说背薄一寸小十岁，真的是提升气质。一个人再忙，带孩子再累，也有每天几分钟需要花在自己身上，不然就给了男人抛弃我们的机会。
另外也有练习收胯动作和平板支撑练腹部，因为以前的m码裤子我已经提不上去大腿了，产后修复分为盆底肌和腹直肌，腹直肌当时分离三指多，在医院做了五次电击按摩以后恢复成正常一指了，如果想变回人鱼线，得继续坚持平板支撑。盆底肌目前做了六次，总共15次，还是有点效果的，没有漏尿情况，夫妻生活方面从苦痛变成和谐了。
目前孩子四个月，14斤，我102斤，孕期胖的肉肉基本都恢复了。并且最激动的是原本以为从此变成l码的，居然穿的下原先的m码短裤了，兴奋，哈哈，奉上成果图。希望对你们有所帮助。具体动作有很多，我就没办法一一介绍了。可以关注抖音上面，有很多视频可以针对性的产后修复！
