2018-07-14
一、梦想板与年度检视是一对孪生兄弟
梦想板有一个孪生兄弟，它就是年度检视。
年度检视一定要建立在月度检视的基础上！每年的12月底，为来年做一张待实现的梦想板，或者是修改自己的梦想板。
建议准备才尝试要做梦想板的同学，刚开始你可以做一个一年内的，待到你的意志和认识已经足够强大，你就可以做5年内的，甚至是一生的梦想板了
成就一件事，我们只欠3点认识：
1、烂开始。有了目标之后，我们要从最重要的小事开始行动。
2、反复练习。烂开始但不能懒行动，在持续做的过程中我们还要注意不断地对目标进行修正与改进，每天让自己进步一点点。
按照每周，每月，每年的“反思”架构，并且运用艾宾浩斯记忆曲线的8个周期来进行不断复习，我们就能牢记所有需要被记忆的东西。
人最需要被记忆的是什么？就是我们的梦想与目标。
3、以梦想为做事标准。我们牢记自己的梦想与目标之后，每天我们在选择做最重要的事情的时候，就有了标准。
二、运动的意义绝仅仅是健康？
时间管理的基础是精力管理。
精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。
运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量，如果你还有冥想的习惯那就更好了，这样3+1的好习惯能够确保你的精力得到很好地补充。
3+1的好习惯为我们储备能量，工作就释放能量，这样有序有节奏地交叉进行，就是精力管理。
运动能促进我们的血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能让我们心情愉悦的物质，例如：多巴胺、血清素和内啡肽等等。
所以运动有助于我们补充精力，它跟我们的效率有很大的关系。
有一本书叫《拖延心理学》，它是当今世界上研究拖延症方面非常专业的一本著作。
它指出：运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。
由此我们知道，运动还能治疗拖延症。
1、身体健康；2、心情愉悦；3、改善拖延。
感悟：
年度检视一定要建立在月度检视的基础上，成就一件事，我们只欠3点认识：1、烂开始。2、反复练习。3、以梦想为做事标准。年度检视要与梦想版结合起来。再用人生导航系统，高空观照下梦想，反思年度检视。
时间管理的基础是精力管理。精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。
运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量。运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。
