《幸福的科学》 第八章 成就 打卡
001心理韧性具体指什么？是否可以例举一个身边的任务案例或者你听过的事迹。
答：心理韧性是指当一个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力时适应良好，能从困难的经历中恢复过来，我们便恩威在这个过程中个体体现了“心理韧性”。换句话说，当一个人遭遇了逆境时，他通过自己独特的内心力量客服困难恢复过来，我们当然认为这是心理韧性的作用。但同时，若一个较为脆弱的人 ，他幸运的拥有支持他的亲朋好友，幸运的生活在一个社会保障机制完善的国家、社区、学校里‘让他总是一次次读过难关，我们也认为他展现了心理韧性。事实上，在这样的支持性的环境中互动的人们，不会永远脆弱，他们会在良性循环中变得更自信、更坚强，逐渐将心理韧性真正内化，这也是积极教育与心理韧性的关联所在，我们不仅要从个体入手，更应看到积极教育所带来的集体与个体相互促进、相辅相成的力量。’举例：霍金身残心不残，通过自己的努力成为了伟大的物理学家。
002PRP项目中设置12节课，简短的介绍中让你印象最深的是哪节？为什么？
答：PRP项目中第六节课让我印象深刻，这节课的关注点在于把前面所学到的知识应用到人际交往中，注重交往形式、社交技能和社会问题解决方式。通过幽默的短剧像学生们展示三种不同的社交态度和方法：冲动型、被动型和自信型。让学生么讨论着三种不同的社交方式的社交结果以及导致这些行为方式的信念和思维方式。老师需要带领学生们练习和应用自信型社交方式，并通过角色扮演喝使用各种协商技巧来演习大个自信行为不能的到想要的结果时应如何到达目的。我觉得现在社会对于在象牙塔学习的学生来说太复杂了，而人际关系也是一门大学问，人际关系处理的好你的工作居成功了一半了。
003运用情绪ABC记录一下自己今天的一次情绪波动。
答：ABC理论是由美国心理学家阿尔伯特。艾利斯提出的。他认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的之间原因是个体对事件A的想法和信念B。面对同一件事情，由于人们有不同的分析角度、不同的信念、不同的看法最后导致人们产生不同的情绪和行为。A 上班是被同事误会：B 不开心，心理郁闷 ；误会就误会呗，今天过去明天又是新的一天。C 消极情绪； 积极情绪。
004摘抄三句让你眼前一亮、触动你的句子。
1.心理韧性并非一项特定的人只在特殊情况下需要的特殊的心理素质，每一个人都需要心理韧性，而不仅仅是那些遭遇了巨大创伤的苦难的人。所有人在成长过程中都会面临挑战和压力，一件看上去似乎很小的自傲及事件，对于某个人来说可能不值一提，但对于另一个人来说可能影响重大。
2.我们可以将心理韧性看作是管理日常生活压力的基础，我们必须意识到，从反面来说，跨越逆境、从挫折中恢复需要心理韧性，从正面来说，拓展和丰富正常的生活，进一步提升幸福感，同样需要心理韧性。
3.心理韧性不受种族、阶层或地理环境的制约，个体可以通过学习和锻炼来增强心理韧性，也需要牢固的、支持性的人际关系来滋养，所以家庭关系在其中起着重要作用，家庭师傅有助于心理韧性的提高取决于抚养人，同时与其朋友圈及家庭成员相关联。
一些激发我们心理韧性的句子：
1会感到自己是特别的、值得欣赏的，会为自己设置合理目标和期待。
2相信自己有能力解决问题，做出有效的决定，因而更能将错误‘挫折和障碍视作可以面对的挑战，而不是需要回避的压力和威胁。
3依靠有效的应对策略来促进自我成长，意识到自己的缺点，不否定它们，但是要承认自己有可以改善的空间，能认可并可以享受自己的优势和天赋。
4自我概念里充满性格优势和胜任力的画面，与他人相处时感到舒适，发展出有效的人际交往技巧，使的自己能以顺畅、合理的方式从重要的人那里需求支持和帮助。
5能区分生活的不同方面，将精力和注意力放在自己能控制的事物上‘而不是那些自己无法控制和施加影响的事物上。’
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