11.有没有提高注意力使用效率的科学方法？

长时间集中注意力的能力，几乎是一切所谓学习能力强的人最基本的素质。

训练注意力的方法就是静坐，把注意力全部集中在某件事情上（例如你的呼吸），然后保持。静坐可以使大脑皮层表面积增大，使大脑灰质变厚。

还好之前去成都上线下课学习了一下，对于步骤都很熟悉。只是没有形成习惯。对于场景有洁癖，总想着要寻找一个安静的时间和地点。

其实这种练习方式几乎在任何场景中都适用，可以尝试在任何地方静坐，比如出租车上，火车上，飞机上，甚至在颠簸的船上，或者某一个非常嘈杂的地方。

如果场地有限，可以试着更简单的方法。就是可以缓慢呼吸两分钟。所谓的缓慢呼吸是指每一分钟呼吸5~6次，也就是用10秒钟左右完成一次呼吸。

这种方式就非常的简单，打破了自己对于静坐场地的担忧。

这样随时随地都可以练习了，那么接下来每天练习。坚持把它养成像吃饭睡觉一样的习惯，这个必须要长期练习。

12.为了不断升级操作系统，你最需要具备什么能力？

元认知能力，就是认知到你的认知。意识到自己在思考什么，思考是否正确。这篇文章对元认知能力做了大篇的解释，看见最后我才简单粗暴的理解为「反省能力」。

反省自己的操作系统（概念和关联、价值观和方法论、实验与践行），反省自己知道的是不是清晰、准确、必要。反省自己是否知道「自己不知道」。

吾日三省吾身，就是强元认知能力的表现。现在理解了为什么有些人能够接受意见改变，有些人不行，就是元认知能力的差别。所以有时候同样的话，不同的人吸收不同，差别在于元认知能力。也不需要一而再再而三的去撬动。

那学习完的复盘，就特别重要，没有复盘就等于白学。确实是这样的，看这本书的时候每天一小章，每次看完之后我会一直去揣摩书中的意思，去跟自己的生活经验相联系。这个过程是将看到的知识跟我原有知识的一个融合，也是将知识输入进大脑的一个过程。

有很多时候我们看完了书，当时还记得的知识点，隔不多久就忘记了，但我们把知识输出，就会记得更牢固。不能只读书，有时候复盘比只读书更重要。

这种元认知能力越用能力越强，静坐也能过提升这种能力。

13.你的人生最沉重的枷锁是什么？

之前讲了注意力是最宝贵的，而人生最沉重的枷锁就是来至于注意力不集中，没办法把自己的目光集中在一处。也就没办法全面、深入的思考。

为什么会注意力不集中？

时时刻刻关注身边所有可以被关注的东西，生怕自己会遗漏。这样会不经意间就把自己的注意力消耗了。不能专注为了未来而努力，被困在了当下。

像我们现在这的微信社群，会莫名的消耗了自己很多的注意力和时间。

还有现在知识焦虑，会报很多课程学习，看到推荐都觉得是自己缺少的，然后又消化不了，屯了很多课程，反而把自己变得更焦虑。

此时要敢于断舍离，舍弃一些不重要的，把精力集中在更重要的事情上，去解决更重要的问题，产出价值。「将军赶路，不打小鬼」。

想关注到全部的信息也是想追求100%的安全感。

我们要敢于放弃一点点安全感，突破自己的舒适圈。我们的成长有两种方式，一种是被动成长，一种是主动成长。被动成长就是经历了很多痛苦，才想要成长。主动成长就是自己有内在驱动力。

我们大多数都是被动成长，就是遇到了痛苦才想要成长。而突破自己的舒适圈就是让自己有一点点痛苦，要保持一点饥渴的感觉才会有欲望去成长。

放弃一点点安全感，可以通过与人合作来获得。合作的本质其实是大家各自放弃一小部分安全感，并把它交给合作方来保障，信任是什么？信任是相信对方不会利用自己主动放弃的那一部分安全感。

一个人的能力有限，如果与人合作就能产生更多的价值。就像带娃一样，如果你觉得婆婆帮你带的不好，或者是在相处的过程中受了委屈。更相信自己，特别想自己一个人带算了。那么你就没有更多的时间和精力用在成长自己身上。

敢于放弃一点安全感，跟他人合作，就是最大的勇气。大智若愚是最有智慧的人。

缺乏安全感就是不相信他人，竟然不利用自己放弃的那一部分安全感。，所以只有自己去搞定100%的安全感。

不要与缺乏安全感的人合作，因为在他们的世界里不可能有真正的合作关系。 也千万不要和没有安全感的人结婚，甚至不要和他们谈恋爱。他们有可能会因此穷尽一切来拖累身边所有的人。

比如说以前求稳定的公务员工作，如果父母是这种比较稳定的工作那么也希望自己的子女过上稳定的工作，寻找的另一半也是。这样大家就都非常安全了。

14.你活在哪里？过去，当下，还是未来？

刚刚开始看「活在未来」那不是跟我们提倡的「活在当下」有冲突吗？

未来不可把握，唯有现在才是真实的，如何过好这一天就是如何过好这一生，就是要我们活在当下感受当下，专注于现在。避免出现妄想。

而作者说的「活在未来」就是用「未来」来指导现在，我们需要对未来有目标感，才能知道现在该怎么做。提倡我们「活在未来」，哪怕「部分活在未来」。

未来不可把握，但是可以预测，「预测」是只有少数人能最终掌握的能力。是一项非常重要的能力。

就像作者预测「知识就是力量」，他相信，并坚持做知识积累，讲课、写书、投资、创业都运用知识，不断积累、不断改进才在能比他人提前占领市场。

预测未来的这个能力也是需要反复练习的，作者也有很多失败的数据，但一辈子哪怕只做到一次，就很开心了，就会有不可想象的收获。

开启预测未来模式吧！

15.活的未来最朴素的方法是什么？

最朴素方法是用正确的方法做正确的事。如果事情是错误的，那么再正确的方法也到不了未来。是正确的事，但方法是错的，可能可以到达，但却是非常曲折，效率低下。

如何判定方法是否正确，如何判断事情是否正确，只靠一样东西「逻辑」。有了逻辑，在事情出现的时候，就会思考的比较全面、深入、严谨。才会有强的决断力。

如何让自己走在正确的道路上？

有一个个特别简单且特别安全的预测未来的策略：如果某个道理上确实是正确的，过去它是成立的，现在它也是成立的，那么，若不出极大的意外，将来它还是成立的。

越朴素的道理，就越是永恒。认真琢磨那些朴素的永恒的道理，把它们研究透，你就相当于在瞬间预测未来。