燕子飞走了，有再来的时候；
杨柳枯黄了，有再青的时候；
桃花凋零了，有再开的时候。
过去的时光却一去不复返。
我们忘不掉过去，更担心未来。
事实上，我们只能活在当下，
活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的。
活在当下，找到获得平和与宁静的入口。
幸福就在当下，
就在手中的每一天，每一刻，每一分，每一秒。
幸福其实很简单。
在属于我们的现在，做自我想做的事，爱自我所爱的人。
珍惜眼前人，眼前事。
不问过去，不想未来。
活在当下，专注于当下，用心于当下。
活在当下，就是认真地喝这一杯水,认真地吃这一口饭,认真地说这一句话。
活在当下，就是认真地走路,认真地读书,认真地工作,认真地游戏。
活在当下，就是认真地感谢每一天，认真地感谢生命中发生的一切！
过去曾经让我痛苦，未来曾经让我担忧；
从现在开始，我要活在当下；从现在开始，我只关注当下；
从现在开始，我要在当下活在生命的喜悦，活出内在的光明！
认真地活在当下，我检讨自己的过去，我策划光明、美好的未来，
认真地活在当下，我释放对过去与未来的恐惧。
对于过去的事，我不再有失落感和负罪感，
我不再留恋或悔恨过去，我不再对过去耿耿于怀。
对于未来的事，我不再有担心、焦虑和害怕，
我不再幻想和猜测未来，我只做好我现在应该做的。
活在当下，我分分秒秒、清清楚楚地觉察内在，
我不再与别人投射出来的负面意识相呼应、起共鸣。
每当我内心起伏，我邀请内在的光明一起来看，
我觉得很有力量，很有信心；
不论发生好的事情，还是坏的事情，
都不会影响我内心平静的感觉。
我时时刻刻祈祷祝福，
我和内在的光明时时刻刻在一起，
不断提醒我爱和宽恕！
我看到我不快乐念头的来由，
我可以重新找到一个释放痛苦的全新想法。
当我觉知到愤怒生起，
我立即观照我和对方的人性弱点和内在恐惧；
我连接我内在的光明，
我立即感受到内在的宁静。
过去的事情已经发生了，不可能改变；
但是我能够改变我的心，改变我对过去事情的看法。
我重新给它一个理解和诠释，我重新赋予它正面的意义。
我可以看清过去的痛苦只是我错误的认知，
我也可以认出事情背后蕴藏的意义和礼物；
因为这样，无论外面的世界看起来有多混乱，
我完全不受影响，反而能够用我内在的平安来影响外面的世界！
不管过去曾经发生过什么事，
不管是我自愿的、被迫的或非我所愿，
完全不会影响我清白纯朴、洁净无染的本质；
我放下我的自责，我放下我的罪恶感；
我接受我的光明面，我也接受我的黑暗面；
我放下我的受害者意识；
我看见我的本质是完美无的。
我有一颗清明透亮的心，
我为我自己负起全部的责任，
我不再怪罪别人，我也不再自我谴责。
我接纳过去在我的生命中无法改变的事物，
我愿改变自己的心，重新看待过去并且活在当下。
我看到我的贪念，我戒除我的贪念；
贪就是担心不足，贪就是自认匮乏；
贪，让我无法真正享受丰足,
贪，让我无法活在当下，
贪，让我担忧未来；
贪，让我活得不自在；
我看到我的贪念，我看到我的的内在挣扎，
最后,我选择摆脱贪念，我摆脱自我争斗。
我可以活在当下，
我可以活出真实的自己，
力量就在我的里面，我有无限力量。
当我决定改变自己时，力量就会出现，
我有无限的力量，我一定做得到。
心清净了，幸福就来到。
我们只能活在当下，
活在此时此刻，
所有的一切都是在当下发生的。
活在当下，
找到获得平和与宁静的入口。
幸福就在当下，
就在手中的每一天，每一刻，每一分，每一秒。
幸福其实很简单。
珍惜眼前的人，珍惜眼前的事。
从现在开始，
不念过往，不惧未来。
活在当下，专注于当下，用心于当下。
在当下活在生命的喜悦，活出内在的光明
