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第24课作业:
1、说一件让你“很愤怒”的事情，去觉察愤怒下面隐藏的情绪
我有一次带孩子去上学，给他穿了一件不合适的衣服，我老公很生气的当着我的面把合适的衣服都在了地上（之前他跟我说过穿合适的那一套），这件事让我特别生气，几乎一整天都在气，一遍又一遍的回想当时的场景，我就越来越气，晚上我跟老公发了一个面质性我信息，你早上当着我的面丢动心我觉得你不尊重我，很生气，后来我晚上想了想，觉得自己生气的原因是觉得他不尊重我，是委屈，再深层思考自己的想法，觉的总是特别在乎别人对我的态度，根本原因是自己不够自信，自己觉得不被重视，窝囊，悲哀，而且别人这样对我我也没有办法，无力和焦虑也有的，愤怒之下隐藏了很多情绪，以及很对不对的想法
2、从今天开始，每天写十个关于自己的感受的词，坚持一个月，看看有什么发现，今天你的感受词是什么呢？
5-19 焦虑，愉悦，温暖，无助，缺乏掌控，担心，郁闷，无力，开心，生气
3、听完这节课，你打算接来下如何做？
试着从觉察开始，像老师一样，每天挖掘自己冰山下的情绪，让自己的情绪被看到，在情绪发生时问自己，是什么观念导致了我的情绪，这个观念正确吗
