突然就想要跟着李少波的书练习真气运行，也是为了强健身体。因为今年一直在喝中药，效果虽然有，但还是没有气血强盛到做事情秒动的状态。就想着自己练功，打通任督二脉。

今天是第一次练功。静坐了30分钟，闹钟响的时候，感觉时间好快，没有每次静坐时觉得时间慢，坐着好烦好累的感觉。这次特别轻松。

记录一下身体感觉，起初，跟随老师的教导，意念放在心窝处，渐渐地，感觉到胸口发热，沉重。过了很长时间，突然，这股沉重感消失了，向下移动了，移动到了小腹的位置，下面很夯实，有力，整个人感觉缩小了一节，心窝处变得空荡荡的，心想，这就是虚心实腹吧。感觉心量都变大了，心的空间很大很大。

继续坐着，观察着呼吸，意念放在丹田，又过了一会，左臂感觉发热，有气流。又一会儿，嘭的一种感觉，丹田的气散开了，上身都有种漂浮感，腾云驾雾的感觉。

后来，闹钟响课，30分钟到了。

又翻看了一下书里练功人的描述，有人就写到了我体验的这种感觉，对上号了。