健身
健身对于我来说是一种生活的态度，从小喜欢运动，也许这是天性，工作后喜欢爬山和同事一起打羽毛球，2012年开始跑步，一切都是喜欢娱乐而已。从没想过哪天会对它如此的认真。当你不知道自己的兴趣是什么的时候，不断的尝试和接触也许是最大的机会。一直抱着跑步不受健身房时间的限制，一早起来想跑就跑。但有人不干啊，天冷了不出门，一个人也能跑，但对家人还是要有耐心和爱心的。
2017年的目标是健身，平均每天两小时在健身房毫不夸张，但也有人说没见你练成啥样啊。我坦诚的说，是啊，该长的肌肉还没长出来，别急，慢慢来。健身改变了我的腿型，以前肉肉的腿变的直了也细了，通过健身去调整站姿，这点帮助是之前没有想到的；腰细了，有隐隐的马甲线；拜拜肉变紧实了。健身让你更自信，这点很重要，这份自信来自于你曾经流下的汗水，所花时间的积累。
让专业的人做专业的事，跟私教也练了很长的一段时间。自己练是必然，离开私教，我能自己练好吗，我有这个能力吗？相信自己一定有，不仅可以自己练，还能带好MR练（让我捂会脸，有难度的一件事）。这当然不是说说的，是要科学的去学习的。
学习从书开始，练习从场地开始。《硬派健身》很实用的一本书，粗略的看完，还需细看，以未来拿到教练证的姿态去阅读，有个小想法，有用的小知识是不是能作成日签呢？
从昨天开始，增加了蛋白质的摄入量，用薄荷APP记录每天的摄入量，用心的记录就会用心的吃。记录，不让自己暴食，但绝不是少食，有效的控制精细碳水和脂肪的摄入量。
蛋白质的好处不可不说：增加饱腹感，不容易饿，一饿就容易去吃；增加身体消耗的能量，精细碳水的消化几乎不用消耗身体的能量的；多余的蛋白质吸引不了，会被代谢出体外；增长肌肉的优质元素。
抄模
抄模第八天，可以默写出来的越来越多，同样写不出来的是还没有找到关联关系的，死记硬背当时是记住了，但过后还是会遗忘，理解是最好的记忆。静待打通体系的那一刻到来。
持续做
早餐 621天
健身 169天
