约练共计28次，来14，观12，咨1次，box约练1次。约练挑战第三周，本周约练3次，本日约练1次。今天是约练过程中一个特别值得记住的日子—第一次当咨询师。虽然约练了很多次，但一直没有勇气挑战咨询师，总想自己多多观摩学到足够好时再去尝试，但是婷灏老师说这就如同游泳，是啊，知道的要领再多，不下水永远也学不会啊。

        感谢小组老师的信任，早晨一位老师在小组发出了约练邀请，我先跟上了但没有标注角色，没想到带教老师接龙直接标注做观察员，我被老师们鼓励着成了咨询师。当时意识到自己要做咨询师时，第一反应是我行吗？这难度也太大了吧，特别的忐忑，但是转念一想，总要有第一次吧，今天不迈出这一步以后也要迈的，好在是熟悉的小组老师，又有带教老师坐镇，实在不行就由带教老师来救场吧。感谢老师们对我的引领和信任，是她们一起在推着我往前走。

      中午和朋友外出吃饭，内心还有不安，担心整场咨询走不下来。下午2:30，我进到约练房间，老师们都在那里等着了，我内心的紧张和担心又冒出来了，不知道来访老师会抛出什么问题，不知道我会把老师引到哪里。恰好来访老师手机出了点小问题，反复进出了几次，有了这个小插曲，我反而不紧张了，看来一切都是最好的安排。约练顺利开始。来访老师抛出了问题，这是一个我们以前从没有聊过的话题，我按照先梳理问题，再重新构建聚焦于解决，再确定接下来的一小步，最后总结强化的节奏开始了整场咨询。在和来访者确定想要解决问题的时候，我又有点不稳了，觉得没有思路呢，该怎么建构呢？这时忽然想起婷灏老师说过的先跟后聊，不要比来访走的更快，先跟着就好。然后我就定下心神，全然跟着来访走，聊着聊着，资源就出来了，可以建构的点也出来了，思路也越来越清晰了。我感觉到了来访老师的放松，这也给了我很大的鼓励，让我觉得这个方向是对的。当来访老师第二个问题出来的时候，我很快也找到了可以建构之处。在最后我用评量问句请来访老师对自己的焦虑担心做评分的时候，她说已经从最初的8分降到了0分，我悬着的心终于完全放下了。看来，这一小时的咨询还是有效的，没有白白浪费老师们对我的信任和她们的时间，能帮助到别人的感觉真好。在带教老师的观察员总结里，她又继续给我和来访老师赋能，满满的鼓励和看到，让我又一次体会到原来自己也可以做的很好，我担心的卡壳、没思路、不能帮助到来访都没有发生，只要按照焦点的理念，保持好奇，陪着来访者重新建构，聚焦于正向、聚焦于解决、聚焦于一小步，就可以完成一场有效的咨询。今天的咨询感悟是：

        1.要有信心，担心不会解决问题，行动才会。不行动永远在那里踏步，多想不如多做，做就是了。

      2.不预设目标，预设的目标可能会形成扰动，静下心来，陪就是了。

      3.抱着好奇，不要领，先聊后跟，聊着聊着，就会知道在哪里要多跟一跟，多停一停，因为当你全然跟着来访的时候，你就可以体会到哪里是纠结的点，合作的机会也就出现了。

        4.来访是自己问题的解决专家，其实答案已经在他那里，再一次体会到刘老师说的：我知道我不知道，你不知道你知道，我要做的事情就是要让你知道你知道。

        5.咨询师和来访者是共同合作的关系，共同合作解决问题，在咨询的过程中不要仅关注一个点，要关注这个人。

        6.适当的角色扮演可以继续强化和细化当下的一小步。

        7.最后的总结梳理非常有效，是咨询结果的强化和延伸，会给到来访更多的力量和思考。

      8.观察员的作用非常强大，既是水引子，也是整场咨询收获的催化剂。

      9.学习是解决问题最好的途径，我看到了学习带给家长的心态的改变，越来学稳的家长，孩子一定成长的越来越好。

        10.理念一定要内化于心，要多练多体验，才可能会有更多的面向去体会和看到。

        11.不要有过高的目标，如果你不能解决所有的问题，那就解决问题当中的一个点也好，如果你不能解决一个点，那就接住情绪做好陪伴也好。过于求，反而是一种束缚。顺其自然，稳稳的就好。

        这周是初级班课程的最后一次了，我们五组的各位老师们在婷灏老师的带领下，一起学习，每周五小组复盘，每周六课程讨论，每个人都收获很多，转变很大。感恩遇见，感谢信任，感谢帮助，感谢鼓励，在焦点的团队里，我们彼此成就，一小步一小步去成长。

        今天还参加了5:30张海萍老师的读书会，感悟是：要稳，不要提建议，不要卷入，要聚焦于当事人所欲的未来，好的想法不一定带来好的效果，因为你不是当事人。