作为女性，你是否遇到类似的情况？

白天在公司工作，赚钱养家，不敢怠慢领导分配的任务，身心疲惫。

下班之后回到家给孩子喂饭、洗澡、讲故事，好不容易哄睡之后依然要打开电脑工作…

为家庭全身心地投入，不断付出和奉献，却常常忘记了去照顾自己，舍不得花时间娱乐放松，兴趣爱好也没精力经营。

身心在过度付出和牺牲中越来越疲惫，情绪无处安放，导致又焦虑又压抑……

其实，对于女性来说，你一定要明白道理就是学会如何爱自己，满足自己的需要。

在成为任何其他人期待你成为的角色之前，女性都有权利先成为“自己”。

那么如何先成为“自己”，你需要给整块的时间与自己单独相处。

正如江岚和韩老白联合著作在《给自己1小时—职场妈妈的时间管理心法》一书中提到：

通过积木定制时间管理法，重点正是在于先留出属于自己的1个小时，然后再来安排自己的定制时间表。

只有先留出属于自己的那块积木，剩下的所有积木才会变得有意义，生活才会更有滋味。

所以，请你勇敢地、智慧地为自己争取这1小时。在那1个小时，不再扮演妈妈、妻子、子女的角色，只做自己，只为自己而活。

01.

为自己留白一小时，让生活多一分热情

作者多丽丝.莱辛的《走进十九号房间》，说了这样一个故事：

一个大家眼里的贤妻良母，她最大的愿望，并不是打理好家庭，而是拥有一个私人空间。

一天，她瞒着家人花钱在离家很远的一个酒店里租了一间属于自己的房间。

每个月都会给自己一些时间去那个房间里待着，什么都不做，就是觉得很自在，觉得做回了自己。

但是不幸的是，有一天，她的丈夫还是发现了秘密房间时，妻子宁愿说自己出轨了，也不愿出卖这个秘密基地。

事实上，当女性过度地专注于家庭时，就会出现一种假象：为家人不停地牺牲和付出，总是先人后己，甚至先人无己。

殊不知，这样的做法其实感动不了家人，只会让自己压力过大，心理失去平衡，连生活中美好与幸福的感受力也丧失了。

聪明的女性，懂得在为家庭付出之前，给自己留出一点时间，好好爱自己。

当你成为一个好的自己，拥有属于自己的私人空间和时间，听从我们自己内心深处的声音，做对自己、对爱的人们更有意义、更高兴的事。

张弛有度的生活节奏，懂得给自己一个小时，让时间消化掉日常的鸡零狗碎，生活自然变得幸福。

02.

用对方法，每个人都可以拥有滋养自己的时间

大多数人都知道时间就像海绵一样，挤挤总会有的，那么到底怎样才能挤出1小时呢？

《给自己1小时—职场妈妈的时间管理心法》一书中提出一个时间管理概念：积木制定时间管理法。

玩过乐高的人都知道，一套乐高的数量是固定的，但你想要搭成什么是随意的。

这就像时间，一天24个小时固定不变，但是我们统筹组合不同的积木，让时间发挥最大的效能，这才是我们要做积木制定时间管理的目的。

只需要三个步骤就可以梳理出属于自己的1小时。

第一步，找出自己的可用时间。

想要改变，首先要对自己的时间利用状况有一个充分的了解。

积木制定时间管理法就是将一天变成48个时间块，半小时为1块积木。

通过梳理这48块"积木"的用途，找到可节省的那1小时。

这一小时，分为两部分，其中一部分是固定时间，另一部分是可变时间。

所谓固定时间，就是那些你不能避免、无法改变的时间。比如，睡眠、吃饭、工作、运动、洗漱时间。

而可变时间则是一些相对灵活的时间。比如，娱乐、交通、沟通、家务、学习时间。这些时间相对灵活可变，也容易成为我们的"时间黑洞"。

那么如何去梳理呢？书中提供积木时间梳理表，以半小时为一个时间单位，计算每天的固定和可变时间。

时间段

类型

事项

内容

举个例子来说，让大家直观地感受到时间流逝。

时间段：10:00—10:30

类型：固定

事项：工作

内容：写文章

通过记录时间开支，梳理出每天固定和可变时间合计是多少，一目了然地知道自己的时间花在哪里。

从而有针对性对时间进行调整，学会把控生活的节奏。

第二步，把最高效能的时间段给最重要的事

时间管理的本质是目标。所以我们在进行搭建过程中，不需要同时完成全部目标。

而是针对我们的大目标进行分解，列好行动时间，对那些不重要的生活和安排做一次断舍离。

什么是重要事情？其实就是一段时间内你给自己定的大目标。即当前对你来说，什么才是最重要的。

比如我的工作目标，未来的三个月，对我来说，社群招募100位学员和运营公众号涨粉5千，这就是最重要的两件事。

那么围绕这两件事安排自己的时间，比如我每天1个小时投入到大目标中，早起1个小时，我会先完成读书写作任务。

状态最好的时间段，我们用来处理最重要的事情，再把其他次要的事情，放在到状态一般的时间段。

第三步，找出可以增长的部分。

时间管理，管理的并不是时间，而是时间效能。换言之就是用一份时间产生两种效能。

通过第一步的梳理，我们找出固定和可变时间，那么提升时间效能的方法也将围绕这两部分来说明。

首先，固定时间段可以通过"提升效率"和"一鸡多吃"，两个方法来提升时间利用率。

"提升效率"是指，固定时间尽量高效地完成工作，不拖延，以节省时间。

比如写文章时，手机开飞行模式，高效写出初稿，提交老师修改。

"一鸡多吃"就是指做一件事找多个目的。在固定时间段内，为了增加时间利用率，能给这个时间段提供多种可能。

比如，我会躺在地毯上，一边敷面膜，一边看电子书，同时把双腿贴墙面形成90度拉伸。一份时间投入，收到三种效果。

说完固定时间的使用，接着是如何提升可变时间的效率，对于这块时间作者江岚的建议是调整结构提高利用率。

什么意思呢？就是让时间为自己的大目标服务。

比如，通过记录我发现每晚都有15分钟在刷朋友圈，而这段时间我的大目标是招募学员。

那么我就可以把刷朋友圈调整为沟通时间，给好友点赞和评论，让他人的分享被看见。

我们都知道生活中充斥着很多碎片时间：上厕所、排队、通勤等，其实这些时间都可以利用起来。

比如，上厕所的时间我则用来看一篇公众号文章，收集素材。再比如排队时，我会在句读APP看金句，遇到戳心金句保存图片，作为发朋友圈的素材。

尝试一段时间，你会发现碎片时间也能干很多事。

03.

1个小时带来的成长

以上三个步骤：通过对一天24个小时梳理，找到属于自己的一个小时，在这一个小时中去做当下你认为最重要的事，完成任务的过程中提升时间效能。

只要我们掌握方法就一定能找到属于自己的1小时。

每天拿出1小时，看上去只改变了一点点，但如果每天都坚持用这一小时学习、阅读、运动、久而久之，就会让自己增值悄悄变厉害。

你不仅会惊叹自己的自律，更会因为良好的生活习惯，使得内心更加从容、丰盈。

人不会随着时间的流逝自动化变厉害，唯有做滋养自己的事，才能活成自己喜欢的样子。

身为女性，学会为自己留出一小时，关照内心世界，就能找回内在的力量，拿回生活的掌控权。