上周计划完成情况（2.18-2.24）
1、坚持十点半前睡觉打卡。（5/7）
【原因】
18号周日是因为陪家人打麻将，导致1点才睡，起床时间没受影响。
20号周二是因为陪男朋友参加朋友喜宴，吃完饭，赶回来有点晚。
2、马拉松训练2次，等身体恢复。正好也回南京了，有场地。（未完成）
【原因】我在23号为了锻炼意志力、调节身体以及出于一种仪式感，选择断食3天（小伙伴们不要轻易尝试）前期因为生理期没跑，后面因为断食。截止目前已经69小时没有吃东西，只喝清水。
3、下周阅读，用幕布完成5次思维导图。先完成再完美，先开始再完善。不开始永远会拖延。（未完成）
【原因】没有养成习惯，或许此方法还不到时候。决定试试听取小伙伴意见，下周直接每日一句话分享，就跟我4.0听100讲一样，先是直接一句话分享，现在是每日幕布分享。一步一步来。
第二周执行情况：
1、早起（7/7）
长时间坚持早起给我带来了一定程度的自信，总觉得能够坚持下来这么长时间，我不比别人差。当然，我的一贯主张就是跟以前的自己比。嗯，跟以前比较，我现在更积极、更乐观的面对每一天。
2、早睡（5/7）
早睡一直是痛点哟。早起是为了内心，早睡是为了身体健康。本周执行的不错，除去特殊的两天，基本都是9点半就睡觉了。
分析原因有两点：第一，我有意识的重视起早睡。第二，我在断食，身体需要多休息。
总之，早早的睡觉同样给我带来幸福感。曾经我重视到有一段时间，每天把早睡列为每天的小确幸。经过4.0的一百天，还不能完全做到，所以这次继续死磕早睡。
3、早起运动（5/7）
跟着炫腹团3+1模式运动，我把运动放在早上，这也是易效能倡导的。更多的原因是因为4.0的时候，早起不运动很容易赖在被窝不起床导致睡过去。运动能够唤醒我的身体。加之，我尝试过把运动放在下午和晚上，我会想拖延，不想做运动。所以放在早上最合适。欢迎小伙伴们跟我一起，加入炫腹团，一起追求健康的身体和好身材。
4、阅读
本周熊猫书院阅读书籍是《沟通的艺术》。
这本书主要是通过科学的理论和技巧，教我们如何与自己和他人沟通。我主要倾向于与自己沟通和解，对于他人则倾向于听他人说。一共分为三部分，第一部分主要是关注和自我有关的沟通因素，包括自我在沟通中的角色、知觉和情绪；第二部分是关注和沟通对象有关的因素，包括语言、非语言和倾听；第三部分是关注关系层面，涵盖了关系、亲密关系、沟通气氛和冲突。
虽然本周我没有完成思维导图的输出，但是我没有懊恼、愧疚、心虚。每个人都有自己的道路，自己的方法，我还在寻找中。或许，有一天，我就被打通任督二脉，成为输出达人呢！就跟慧儿一样，我的学习榜样！
5、英语（7/7）
效率上升到95分了。
凡是最怕认真二字，这是我在流利说快速提高效率的不二法门。时间花在哪里是看得见的。
目前在思索，把英语这一项练成自己的硬本领。实实在在去运用。萌姐的1000天“小树林计划”我很感兴趣。年后搬家换房子，搬到公司附近，前后能够节省出3小时公交时间。
6、断食（3天）
看了许敏雅兰的断食记录，我也决定尝试。因为想要告别一些人、事、物，迎来新的自己。我喜欢赋予一些仪式感。主要是锻炼自己的意志力，挑战自己的底线。还有一个原因，趁着男朋友不在南京，管不到我，没有爱的阻力。天时、地利、人和。
【断食第一天23号】我一直是三餐规律，到点肚子就会叫。午饭时肚子叫了，我自己精神上是不饿的，还陪同事去吃饭，被引诱也毫不心动。这么一写，我好佩服自己。身边朋友都知道我一直是吃货，我减肥也是乖乖吃饭的，理由是：不吃饱没力气减肥。嘻嘻。
【断食第二天24号】一切正常，同事问我晕不晕，我说没感觉。到了下午5点的时候真的饿了，想吃东西，给雅兰发了微信，她鼓励我，让我多喝水，动作缓慢点，实在坚持不下去就吃点东西。我选择继续坚持，晚上的时候两条腿酸酸的，我在整理收拾一小时行李后，学完英语就乖乖睡觉了。睡得特别香，这几天，睡眠质量特别高。
【断食第三天25号】早起来还运动了，选择了炫腹团最轻柔的运动，动作也放缓。总之，这三天，一切都是平时的作息，除了身体有点软以外，一切都正常。还有几个小时，加油！
当然，还体会了一把什么是轻声软语，慢条斯理。我一直说话偏快，这种改变还不错。
以后，可能会把6+1,1天放开了吃，改成6+1,1天断食。
下周计划（2.25-3.3）
1、坚持十点半前睡觉7天。春季还是早睡早起的好。
2、参加易效能线下课，跟天使班的宝宝们见面。
3、每日一句话输出阅读，从小小的点开始，慢一点没关系。我做好我的蜗牛。
