根据《纽约时报》报道，即使每天跑步5分钟的人，对于延长寿命也有正面影响，有研究指出，比起不跑步的人而言，有跑步者通常能多活3年，准确说跑步1小时就能预期寿命延长7小时。
科学家医学和体能测试的数据发现，即使每天只跑5分钟，跑很慢或次数不多，甚至有吸烟习惯，慢跑都能有延长预期寿命的效果。比起不跑步的人而言，习惯跑步者通常能多活3年。
跑步永远不嫌晚，如果你原本没有跑步习惯但你开始跑步了，总体死亡率会下降16%，致命性心脏病发作风险会下降25%。
平均每周跑步2小时，即使经历了40年的跑步，实际也没跑到6个月，但其寿命就可能延长3.2年。但研究员说不管你多努力增加跑步时间，上限约在3年左右，所以适量就好。
当然很多运动对健康都有好处，虽然在延长寿命的效果上不及跑步。散步、骑车等运动也是不错的选择。实在跑不了，那就走路也有很多的好处。
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