五组共有五位同学

学习心得如下：

1.同在菩提下的心得

转眼间已经进行萨提亚冥想26天了，也算是完成了一个小阶段，回望过去这段时间，颇感到自身不知不觉中有了新的领悟，冥想过程有时是喜悦，有时是紧张或凌乱，这些都值得被记录下来。

这本书借助“冥想”的方式，帮助我们进行身心沟通，走进自己的内心，增加更多的觉察，完成与自我的整合。在冥想中，我们逐渐了解世界，了解自己。从觉察最微不可察的情绪和思绪开始，接纳自我，尊重自我。

从小开始，我们接受的教育就是学会观察和了解外部世界，与外部进行联结。却总是忽略了解内在的宇宙，也就因此失去了内在带给我们的力量与与生俱来的生命力。而萨提亚却教给我们，敢于与自我和解，勇于触碰心底那些曾经的“不可言说”“不可触碰”。去跟心底的欲望和解。

这本书我最喜欢的部分是《你的私人圣殿》，在这部分里，我跟随着萨提亚一起，认认真真的写下了一本《我之书》，我轻松的打开了圣殿大门，融入进其中的奇妙，欢乐与愉悦中。每一天都带来许多新的可能，我的过去可以点亮我的现在，但要将它与现在分开，以免它污染现在。在我看来，这是自我与过去最好的和解方式，过去能带给我们力量，但我们又不会被回忆拖垮。我可以将生命中发生的一切都记录下来，感受事物的变迁，发掘更多能带给我欢乐与愉快的东西。同时我又不会依依不舍，离别对我来说很容易，因为我可以随时容易的再回到这个幸福之地…

去到内心深处给自己一个欣赏的讯息。伴随着对自己的欣赏和珍惜，你的人际关系和你想的事都变得容易了。我相信自己是独一无二的人。与其它人有相似也有不同。因为我是独一无二的人，我值得欣赏和深深的自我尊重。

当我的人，脑，心，能和谐一致时，就会传送正向能量，会帮助我找到更宽广和清晰的方向。我接纳自己，每一天都有新的可能。你是自己内在过程唯一的决策者!

每一次小的冥想已然短暂结束，但对我来说人生未来的冥想还会有很多很多次，无数美好的思想已被我装入彩色气球，等待着全宇宙的聆听。

2.向日葵的心得

在雨馨老师的带领下，萨提亚家庭治疗书读完了两本。萨提亚冥想能让自己慢慢的静下心来。

每天拥抱自己几分钟，拍拍自己，搂搂自己，给自己爱。生命是上天所赐，我们是自己的主宰者，一天天的学会倾听自己，这样我们才能以一种展现自己人性的方式在这个世界上生活。世界上独一无二的自己，因为生命只有这一次，一定要善待自己爱自己的每一个器官，原来都是对自己狠一点，学了萨提亚要对自己好一点，千万别自己糟蹋了自己。

做冥想时要使自己的身体变得开放，接纳。我们对体内的任何紧张之处都可以掌控，我们有责任让它放松，我们有责任爱他们。有于接纳而改变，当我们给予自己更多的爱时，我们就能拥有更大的力量和勇气去处理哪些想要改变的行为。

去到内心深处给自己一个欣赏的讯息。伴随着对自己的欣赏和珍惜，你的人际关系和你想的事都变得容易了。

我相信自己是独一无二的人。与其它人有相似也有不同。想想挺美好的...

任何时间我们都有选择的权利，学会放手，留下适合我们的，为新的可能性留出空间!

当我们发挥潜能，想象自已三年以后的样子，要心存善念，珍惜自己身体，当心想事成后，你就会觉得世间信息皆相通，只是有人敏感有人反应迟顿罢了。

心理储藏室里把该清理的杂物抛弃，把该留下的精品收拾干净存放有序。人生五十之前做好加法而五十之后做好减法。该是你的东西你把他存储好利用好欣赏好，不该是你的东西学会放弃你要拋弃他远离他放下他看破他。愿望棒是一根魔杖，它能带给人勇气，学会使用让它带来好运吧！

在生活的起伏中保持安定。

在我的余生中，无论何时，只要我想这样做，就可以让自己来到这里，允许自己成长和学习，大多时候，我们囚禁了自己，而自由其实也是我们可以选择的。允许自己去发现哪些你需要而且未拥有的东西，允许自己每天每周或每月进行一次检索分类。

3.周的心得

能读完这本书，首先感谢雨馨老师的辛勤付出和引导，组长的无私奉献以及同学们的鼓励和陪伴。没有大家，真的有太多理由中途放弃搁浅。本次读书活动自己感觉受益匪浅。 

第一，胡思乱想，无法入眠时，萨提亚冥想会成为我的催眠曲。以前都是翻来覆去烙饼，数羊。现在只需放松自己，关注呼吸，一点点的扫描自己紧绷的部位，让自己完全放松下来，就会很快入睡。     

第二，焦虑紧张时，萨提亚冥想给我力量，给我自信。我是宇宙间独特的生命，我爱自己，珍惜自己，我的一切察觉都让我变得富有活力，看到的，听到的，触到的，想到的，都让我更好的与这个世界联结，努力做到表里一致。

第三，萨提亚冥想能让我心态更平和，放下困扰，让哪些不合时宜的离开。有些时候，总被一些人或事羁绊了，苦恼自己不能尽快放下，赶紧忘掉。读听萨提亚的冥想后，平和好多，对那些不合时宜的事情，给他们一个祝福，让他们离开。从前，他们也许是最合适的选择，可如今不是。别背负过往赶路，人生能抓住的是现在，以及可规划可期的未来。

4.小岳的心得

在每天忙忙碌碌的日子中，把一本需要耐心和静心阅读的书和大家一起学完了，真是快啊，当初决定和大家一起读这本书的时候，自己这段时间状态不太好，现在已有所改善，而且开始学着像冥想中教会我们的那样，打开自己，接纳自己。

最让我感触深刻的一章是生命的开始给你的生活带来欢乐，让生命回到最初的时候，只是能量最初的状态开始，中间经历一切，最后又归于这种状态，听完冥想结束，像是自己在宇宙中旅行了一次，自己只是生命的旁观者，看清了一切，回到现在的生活状态后，在去反观，好像也没有什么可以让自己迷惘和纠结的了，紧绷的身体和情绪也得到了放松，那一刻眼泪都要出来。

也是这次因为要写心得，把简书又下载回来，看到了自己五年前读《传习录》时每天记载的读书心得，看着自己曾经的文字，那个刚从学校里走出来的稚嫩的我也出现在眼前，过去也很美好啊，听一段音乐，读一本书，都会或多或少把那段时间的记忆带进去一些，再次温习时，又会感触颇多。

5.海晨的心得

心理储藏室里把该清理的杂物抛弃，把该留下的精品收拾干净存放有序。人生五十之前做好加法而五十之后做好减法。该是你的东西你把他存储好利用好欣赏好，不该是你的东西学会放弃你要拋弃他远离他放下他看破他。愿望棒是一根魔杖，它能带给人勇气，学会使用让它带来好运吧。

一个人信念的力量是非常之大的，不同命运的人有着不同的信念。当我们学会运用信念趋利避害时，我们也就找到了改善命运的办法，让我们把心理储藏室里阴暗的不健康的东西全部统统扔掉吧！一个阳光可爱的你即将诞生，告别连你也讨厌的家伙。