薛勤曾说：“一屋不扫，何以扫天下”。因此，要想去管理他人，首先要学会的是自我管理，否则，就不过是纸上谈兵罢了。

自我管理，又是由精神管理与身体管理组成的。其中，精神管理可以说是理清思绪，也就是扼住心猿意马；身体管理则是通过锻炼、饮食、调整睡眠等方式，增强体质，从而达到健康的目的。其中，身体管理是基础，精神管理是拓展，二者相辅相成、浑然一体，共同构成了时间管理的基础——精力管理。

在这里，我先来以我的经验说明一下如何进行身体管理？

首先，需要遵循刻画在基因中的法则，做到日出而起！这个要求对你我来说，都是不是一个简单的话题，那么有什么好办法可以帮我们早起呢？我从叶武滨那里学到的一套体系是：让自动窗帘、定时音乐或者香味来叫醒自己，接着在下床后，采取自下而上的方式淋浴，唤醒身体里的活力，让整个人从静走向动。

早起之后，有充足的时间可以用来锻炼，一般一天持续半小时左右就可以，每周做5天最宜。但要学会根据自己的情况调节，不能做不符合自己情况的计划，否则，好的初衷带来的只会是负罪感，而不是积极的影响。

比如我，尽管知道早上锻炼效果要好，但考虑到我计划考研，每天早晨的时间我选择分配给学习英语，故而锻炼就安排在晚上，在饭后1-2小时选择锻炼，然后冲个冷水澡，再喝一杯奶粉，补充一些蛋白质。

锻炼也不能瞎练，最好是找到共同的小伙伴和指导老师，或者使用Keep这款手机软件，根据App上的锻炼计划，更加科学合理的锻炼身体。同时也可以进行检测，掌握自己当前的身体状况，而且手机软件上数据的记录，可以及时对你所做出的努力给予反馈，让你可以以肉眼看见自己的进步，从而获得满足感，为锻炼计划“加满油”。

选择锻炼计划，也不是完全看哪个计划受欢迎，哪个计划见效快，需要综合考虑锻炼的场地、时间以及当前能够承受的锻炼强度，再考虑自己的喜好，选择三个左右的计划搭配，轮换交替进行，避免厌烦，保持新鲜感，并且让自己的肌肉有一个恢复期，避免受伤。

对身体的管理，我目前学到的只有这么多，接下来要说明的是对于精神的管理，这是最为繁杂也最为重要的。我们的身高、体重已经被固定在一个区域，就算再变化，也仅仅是体态的优化，仅是微调，但思维的延伸是不受限制的，可以从人类起源飞跃到未来星际，自微观细菌扩大到茫茫宇宙，所有的东西都可以在思维中展现、演化，若是不加以管理，任由精神发展，必然会成为一团杂草，因此，管理精神至关重要！那么管理精神的方法有哪些呢？

第一，早起，这与身体管理的第一要素是相同的。一日之计在于晨，一晨之计在于起，起床了，才有时间和空间去做事，那么早起之后做什么呢？先来写晨间日记，在写日记的过程中，总结昨天的得失，规划当日的行程，核对远期的目标，这样每天从精神的源头进行精神管理，日积月累，一切都是有迹可循的。在这里要推荐各位与我一起看《晨间日记的奇迹》这本书，我本人目前尚未读过，但是，在我最近阅读的文章中，这本书出现的频率告诉我，无数人从这本书中获益，所以，它必然是值得一读的。

第二，早起之后要吃一只“大青蛙”，即做一件有挑战性的事情。因为，这时候的大脑没有前摄干扰，运行效率很高，能够更快地解决问题；而且新的一天开始，我们的斗志很高昂，在面对挫败的时候会表现得更加坚韧，所以这段时间是做一些有挑战的事是很好的。

第三，牢记一个理念：大脑是CPU，不是硬盘！我们要清楚地知道，大脑对细节的记忆是很模糊的，它是用来思考问题的器官，不是记忆储存器。大脑的内存是相当有限的，若是过去、未来所有的事都装进大脑，那么伴随而来的是巨大的压力与焦虑，会造成严重的分心。只有将所有的事都清出去，才能给大脑运行留下足够的内存。

清出去的事放哪里呢？这里，推荐的是将事情分清轻重缓急之后，依次放入日历、清单、笔记本之中。

日历记录特定时间的特定事件，即要求我们必须在那个时间点完成的事件，不能提前，不能推后。进行记录的时候，工作与生活都要搜集记录，否则，单单只记一方面，不亚于分裂自己的人生。同时，事情不能安排的很多，要做到少而精，可以保持灵活性。

用清单系统管理的是：时间不固定，但有截止日的事件。这类事件相对来说是比较多的。

剩下的事件根据个人情况，安排进清单或者记录在笔记本上，这类事件没有规定截止时间，但是越快做越会减轻焦虑感，越快做越好。

第四，《高效能人士的七个习惯》一书，教导我们要去做重要不紧急的事情，但是，我们往往无法忽视的事实是—我们都在做紧急的事。这一点很难改变，因为当问题火烧眉毛的时候，让我们放下不去处理，是不可能的。我选择的处理办法是跟着叶武滨学到的——先处理紧急重要的事情，再做重要不紧急的事情！这也是活在当下的一种诠释方式。

同时一定要贯彻自下而上的方法，提高执行力。将所有目标分解，然后从行动力来推算目标的合理性。从眼下的事情开始，从底级的事情开始，紧急重要事件多处理，处理完当下，然后放宽思绪，着眼未来！

对于紧急不重要的事，可以采用四步处理办法。第一，自己时间充足，可以选择完成它；第二，自己来不及做，但是有别人可以替代做的，可以委托他人完成；第三，自己来不及做，但是别人也做不了的事，可以推迟，之后去做；第四，自己来不及做，而且这件事不做也没什么大影响的，可以选择丢弃不做。

但有些事不做，并不是说可以当它不存在，必须清楚地了解自己，才能选择出做哪些事，不做哪些事！所以，就需要给从大脑中清出的事物找一个新的硬盘用来存放。 

最后，我们要谨记，在做时间管理的时候，一定要谨记不能按照自己最好的状态，将未来的每一分一秒都安排好，因为，那根本是不可能的，毕竟我们无法保证之后的每一天都在最好的状态，不能保证自己不生病，不能保证自己不会厌烦。要做到严谨而不失灵活性，安排好一天70%的时间就可以了，剩余的30%最好不要安排事情，可以将这段时间分配给陪伴家人，分配给兴趣爱好，有个目标，但不要安排好每分钟做什么事。

总而言之，要想管理好时间，就需要管理好身体与精神；要想管理好身体与精神，就要从早起开始，然后从晨间日记与锻炼开始新的一天。同时将所有的事物罗列出来，分出轻重缓急，专注于做最重要的事情，但在严谨的同时不失灵活性，让自己的人生规律化，但不失灵活性！