我自己每天雷打不动的一套是美颜Opc-3、葡萄籽精华、消化酶酵素、芦荟汁和含铁多维，每天早上起床第一件事一定是喝营养素，睡前最后一件事也是喝营养素。当真正能体会到效果的时候，也就不会嫌麻烦了，反而有一种动力让我每天坚持。

这些其实远远不是我吃的全部，家里长期储存的，还有益生菌、核酸、B群、胶原蛋白、鱼油等等；当然也不是每天都一次性吃掉这么多种，有时我会固定搭配几种集中一段时间吃，有时又换一种搭配不固定吃，这些都是根据我自己对身体的感知来调理。

举个例子，某段时间要备考期末，我就会把营养搭配放在第一位，一般就会配含铁多维、益生菌、鱼油、美颜opc、酵素、B群和胶原蛋白。为什么要这要搭配呢？

首先备考期间我饮食和生活作息都会紊乱，夜间看书就会经常熬夜。针对饮食上的不规律，搭配了含铁多维补充营养，益生菌辅助消化道；针对睡眠不规律，搭配了酵素帮助排毒，B群帮助提高精神和能量，以此提高效率，还有鱼油晚上一颗保护心脏。因为熬夜水分和胶原蛋白会流失，则搭配了美颜opc和胶原蛋白帮助皮肤稳定，得到每日该有的营养，保持良好状态。

因为时间有限，晚上的烤肉趴还要准备材料，今天先跟大家分享到这里，下次继续~

图片为熬夜神器鱼油