今天上午观察自己的呼吸，随着观察，发现自己上午这段时间，特别想睡觉，然后不想睡又不能睡的状态，会导致我，呼吸变浅，紧张，所以，早起，又不能早睡，导致自己上午8点-10点这段时间精神紧张，呼吸都不好了。所以根本解决办法，还是早睡。
下午的时候，想起一些伤心事，然后越想越伤心，最后哭得稀里哗啦。发现在伤心得过程中，呼吸都是很浅得。
所以，不能伤心，一定要及时转移关注点，不能深呼吸的时间都是在浪费时间。
所以要想4点起床，必须10点睡觉。
要想一直深呼吸，就必须一直处在深深的喜悦之中，那么就不能去想不开心的事。
