1、真实地说
说我们当下真心想说的话，由心而发。不论是表达感激、赞美还是爱意，无论是表达被触动、受伤的心情，抑或是在声明自己的界限、拒绝别人入侵底线。你可以选择让别人怎么对待你。我不仅是别人眼中的XXX，我首先是我自己。
2、心怀慈悲
真实不忘慈悲。从平常或通常认为是负面的行为中，看见一个值得“爱”的人。懂得聆听，有同理心，做一个有慈悲心的人。对人慈悲，对己慈悲。
3、为情绪负责
没有一个人会单纯因为外界的人、事、物而产生情绪，所有的情绪都有它背后的伤口，都有一个发生在过去的故事。为自己的情绪负责，就是既敢于表达真实的情绪，又不会把责任推给对方，而是愿意面对自己的创伤。
4、回力镖原则
同理心换回同理心，建设性语言换回建设性语言，破坏性语言换回破坏性语言。你是你父母的复读机。
