负面情绪长期积压在我们身体里边，实际上也是一个自成一家的能量场，它有它的生命力，以痛苦为食。如果你不喂养它所想要的食物，它就会制造一些事端，产生它所需要的情绪来维生。我们将这一现象，称之为“胜肽的需求”。
既然负面情绪是一种生命能量的自然流动，那么它会来，自然也会走。我们要学会与负面情绪相处，觉知它，接纳它，不压抑，不抗拒，不转移。
当我们觉察到负面的情绪，我们可以参考以下句式，在心里默念几遍：
“我看见我在寻求被否定被批判的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需求。”
“我看见我在寻求被忽视的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需求。”
当我们接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争已发生的事情，把能量充分关注于当前的事物上，我们也许会发现更好的解决之道，帮助我们脱离眼前的困境。
