过去，和很多人一样，我会觉得每天睡到自然醒是一件非常幸福的事情，所以，每逢周末节假日就开始酣畅淋漓的睡懒觉，有时候起床后就直接吃晚饭了。

然而现在，我却会觉得每天早上4点起床是一件更幸福的事情。

如果你的早起带给你的只是痛苦感受，或许是因为你没有掌握早起的方法。

一、为什么你没有养成早起的习惯？

早起是一件人人都可以做到的事情，因为人人都有过早起的经历，然而为什么就没有养成早起的习惯呢。这里面的原因就是没有想明白为什么早起？

1、早起让人更成功

时间管理专家Laura Vanderkam在他的著作《成功人士在早餐前都做些什么》中指出，很多成功人士都有早起的习惯。

一流成功人士明白，早餐之前的那几个钟头是弥足珍贵的，绝对不可以在半梦半醒的状态下白白浪费掉。清晨那几个小时是向所有人开放的，只要我们愿意去好好地把握它。

例如星巴克的董事长Michelle Gass每天都在早晨4:30起床跑步；百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床，然后在跑步机上跑四英里（约6.4公里）；致命作家Gretchen Ruben每天6点起床，在全家醒来前工作一小时……

2016年网络上流传的王健林的日程表震动了很多普通人，我就是其中之一，让我们明白了这些成功人士的成功不仅仅有运气，还有自律。

每个人都有一颗向好之心，如果你知道早起让你可以变得更好，你会不会对早起有了更多的正面认知呢？

2、早起让人更幸福

幸福是人人都想获得的生活感受，然而幸福却很难实现，回想一下你人生中的幸福时刻，好似并没有太多。

人的幸福来源有很多，其中之一是获得对事情的控制权。一个人在失去控制力的时候会感到无助，而无助到了一定程度就会引发焦虑，当然也就没有了幸福感。

1979年，美国心理学家兰格、罗丁和一所养老院进行合作，开展了分组实验，主要是为了验证一个猜想：如果适当恢复老人的控制力，会提高他们老年生活的幸福感。

在具体实验过程中，他们把参与测试的老人分为两组，其中一组的老人们得到了更多控制力和选择权力。其中一个例子的细节是：他们能决定自己是否想要植物，以及具体是哪一种植物。同时护士会告诉他们说，“从今天开始，你们有照顾好自己的植物的义务”。而在另外一组，护士拿着植物盒子走了一圈，并没有让老人去选，而直接跟他们说“在你的床头多放一个植物，我每天会替你浇水，把你的环境装点好”。类似的细节也还有很多。实验连续进行了三个星期，各组老人们的饮食和睡眠习惯被记录下来，老人的情绪情况用定期发放问卷的形式来评估。实验结果显示两组的差异非常大：第一组的老人们表现得更快乐，也更具有活力，与研究人员开展访谈时，他们的机敏程度也比第二组更高，老人们参与活动的意愿也更强，而第二组的老人，不仅表现得有些消极，而且对参与活动没太多兴趣。

早起需要控制，控制力增强幸福感，有什么理由不让自己更幸福点呢？

3、早起让人更健康

要想实现早起后头不晕脑不胀，那就得需要调整自己的作息习惯，让自己足够早睡。毋庸置疑，“早睡早起”是符合身体规律的生活习惯。

如果起床晚，那么早餐一般都没有什么胃口吃，而早餐在一天中是最应该被重视的一餐，而晚睡则导致胃口大开，在临睡前会加餐，这样直接的后果就是身材的变形，间接的后果就是身体健康出现问题。

2017年获得诺贝尔奖的科学家就告诫世人，熬夜不但会增加猝死的概率，还会让人变丑。

这么来看，早睡早起不仅让人可以更健康，还能让人变得更美。

4、早起让人更自律

我们现在都知道自律对于一个人的成功来讲非常重要，其实很多时候别人眼中的自律只不过是一个人的习惯而已。

想要把一件事情变为习惯，起初要消耗一部分意志力才能做到，不过长此以往，坚持下去的话，就会如同条件反射一般，不需要消耗意志力也能进行。比如刷牙，大多数人早上不会在刷牙的问题上纠结，不会去计较自己走到水槽边是不是值得，也不会考虑牙刷在口腔里按摩的感觉是否舒服。因为刷牙仅仅是一个习惯而已。

培养习惯的过程中，你会一步一个脚印地取得进步，从而为自己的幸福、健康和财富打下扎实的基础。终有一天，自控力会让你身心放松下来。它消除了你的压力，帮你把意志力积蓄起来，以应对那些重要的挑战。

感谢：劳拉·万德坎姆，美国作家，纽约市记者，《天天25小时：你拥有的时间远比你预想的多》《168个小时》公众号：一针video