[我的100个成长感悟]@kiki－070 2015年5月9日
你是否已经有了情绪的觉察意识，请用一个实例来例证。
我记得高中的时候就已经受姐姐的影响，看了很多张德芬的书，《遇见为未知的自己》等三部曲，还看了《当下的力量》，克里希那牧提的书等等。那时候就已经让自己有意识的觉察自己的情绪，不过看那种灵修的书籍，没有深入骨髓的话，过了一段时间很容易就会忘记。所以需要反复看，每次看都会有新的收获。
情绪觉察的意识？情绪有几种呢？喜怒哀俱？
现在写这段文字的时候，我的内心是平静和愉悦的。
我一旦想到各种喜怒哀俱的情绪，情绪马上又波澜起来了。
在早起完成每日的早课，我感觉到愉悦。
在办公室的时候，如果人们外出，我会感觉一个人的时候那种不安的情绪。
在一个人的时候，我想到失去的东西，会感受到伤感。
想到过去无力挽回的事，我感觉到痛心、后悔、遗憾，我察觉到一种执着。
在又一下子吃多了的时候，我会自责，感觉到不满。
在和父母相处的时候，我感觉到自己潜在的愤怒，也许是因为对自己的愤怒和不满，还没有办法改变家庭的环境。
在完成每日的任务的时候，如果任务过多，我会感觉到焦灼不安。
在面对枯燥的工作的时候，我会觉得想逃避和烦躁。
一个人的时候，我总是会感觉到不开心，却不知道是什么？也许是想要的太多？
那我想要的是什么？
有情绪觉察意识很重要，上面的例证说明我有意识去觉察，但是还未能摆脱情绪的束缚，很容易让自己陷入充满负能量的情绪。我希望能够保持一种平静的、愉悦的情绪，可是我什么总是会感觉到不安呢？
另外我觉得，要有意识的察觉自己的情绪，要找准语言去形容自己的情绪。以下是从网站搜回来形容心情、情绪的词语。
形容心情的词语
我国古代将人的情绪分为喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧七种基本形式。现代心理学一般把情绪分为快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种基本形式。根据情绪发生的强度、持续时间和紧张度，可以将情绪分为心境、激情和应激。
一、快乐
相关词语：高兴 欢快 开心 欢乐 愉快 快乐 欢腾 欢欣 愉快 欢喜
二、愤怒
相关词语：恼怒 气愤 生气 盛怒 负气 发怒 不满 不悦 不高兴 大怒 震怒 众怒
三、悲哀
相关词语：悲痛 悲伤 哀痛 哀伤 悲恸 伤心 悲哀 哀伤 悲恸 悲凉 沉痛 痛苦 难受 痛苦 忧伤 难过 酸心 痛心 不快 忧愁 哀愁 忧闷 忧郁 忧虑 忧伤
四、恐惧
相关词语：惧怕 害怕 恐慌 惊恐 恐惧 畏惧 胆寒 胆怯 惧怕 畏怯
经常能保持平静和愉悦的情绪也是一种能力，我需要定静。我总是感觉到自己的情绪波动太大了。一会儿很开心，情绪高昂，一下子遇到别的事情情绪又容易情绪低落不开心。这样子是不好的，但愿自己能够早日拥有平静的心，那无论外界有怎样的变化，内心的波动都不会太大了。
