1亲爱的潜意识，谢谢你，谢谢你48年以来一直陪伴着我。过去由于我的无知，没有与你好好联结。现在我知道了，明白了在这个世界上你就是我的靠山，是我活下去的唯一最有力量的支持者。
潜意识，接下来请你继续支持我能够常常与你沟通，好吗？当我与你越来越好的沟通时，我才能找到那个原本具足的自己，才能活出那个成功快乐的自己。当我活的越来越好的时候，我的先生、儿子、妈妈、婆婆以及我身边的所有人，才能够更好。当我们的家庭和家族好了，我的国家和社会也会更加美好。
潜意识，谢谢你，感谢你每时每刻不分昼夜的保护着我。谢谢你！我爱你！
2内视:今天用眼睛给路边的花草树木拍照，春天的色彩是五彩缤纷的，非常美的一幅幅画面跃入眼睑。之前我拍照后，看到的都是黑白的，今天中午看到彩色的照片啦！非常开心加激动。
内听:早上拍照时，仔细聆听大自然中的声音，并且录制下来再去听，果然有意想不到的收获，小鸟的鸣叫更清晰了，还听到了低低的“呼呼”风声。
内感:如此美妙的景色，让人心旷神怡，陶醉其中，流连忘返，内心充满了喜悦。
自语:我真是一个幸福快乐的女人啊！我也是一个非常有福报的人呢。我要把这个美妙的大自然的声音传给更多的人去欣赏！
3处理焦虑:有一件事情，想起来就焦虑。
首先写出如果发展下去最坏的结果是什么？（一直写到自己觉得写不下去了）
一、当这个最坏的结果发生了你会怎么做？写出三个解决办法。
二、面对最坏的结果，今天做点什么有可能就不会发生了？至少写出三个方案
三、你能做点什么让这个事情不会发生？写出三个解决方案。
感受到“担心、焦虑”是指引自己找到正确的方向。
感恩，感恩，内心充满了感恩
4个人好的习惯:早上读书打卡、正能量朗读、五行健康操、骑行。
悦纳人生志合班作业:
从2021.325日开始，每天的作业：
1、至少与潜意识沟通1次，不少于5分钟。
2.自己训练内视、内听、内感和自语，最好是将训练过程写下来。
3. 完成技巧应用，每天用一次。
4.个人好的习惯建立1—2个。
建议个人自学完成部分内容，比如看点心理学的书、听讲课等，这一块不做硬性要求。
诚意正心悦生活 身心合一纳智慧
