蔚县衙署

早上四点五十起床，五点一刻到楼下拉伸，晨跑11公里。配速六分半，心率136，跑团的两个伙伴也很默契地慢跑，控心率。小暑节气，慢跑为主，大神还是如常—跑间歇、lsd、堆跑量。

丫头报名了西马，最近也在作准备，堆跑量、降心率，尽管月跑量不足百、心率170，但也是在努力在改变。之前几乎不跑，跑起来心率就190。有目标就有动力了。

队友帮忙挂上小卧室的窗帘，摘下主卧和客厅的去上班了。我上午继续洗窗帘，并且费了九牛二虎之力才把主卧的湿窗帘挂上，花了一刻钟的时间。逞能不易，客厅的等着队友回来再挂吧，两个人合作既省力又能增进感情还让他更爱家。

我跟队友说我独立作业的艰难，他说下次等他。他尿酸高导致手腕疼，第一次是5月31号，第二次是7月12号。喝酒加上运动量小，他一样也不想克服，只是疼的时候恨病吃药。经常提醒他去锻炼，都不见行动，也只好等，等他觉醒。不想因此破坏关系、坏了心情，每个人都有自己的宿命。

艾灸、八段锦、瑜伽、日记、读书，做了这些事情之后再看剧感觉更愉悦、心安。

晚上跟老妈聊天，她又说我好几天没给她打电话了，不知道我在忙什么，也不知道该什么时候给我打电话。两三天通话一次，这是我目前能接受的频率，希望她会慢慢习惯或者接受。