大家有过这样的经历吗
肯定都有π_π
洗澡刷牙，关灯躲被窝，一系列的准备工作流畅又不失优雅，但只要手机屏幕突然一闪就瞬间破功！
不论是别人“窗口”你还是你想“窗口”别人，都是内心无法真正放下这个世界的表现，最终导致入眠时间越来越晚。
就我个人而言，从之前的朋克养生进化为现在的中年少女，即使泡枸杞、八杯水，也已经熬不起这销魂的夜。当然年纪大了是其中一个问题π_π
熬完夜，第二天的身体反应是最真实的反馈。但通常白天立志早睡，晚上就卷土重来了。这样的恶性循环好破也不好破，就在自己的意念之间！
上面的废话都是为了凑字数，下面的也是~_~
抖几招缓解晚睡失眠综合症的tips:
①如果做不到把手机隔离到另一个房间，就把网掐了（非独居，有生命危险，慎用！）
②千万不要数星星数绵羊，刻意灌输“我要快点睡着”的想法，往往适得其反
③有困意的时候就要睡，别等！（特别是睡意甚浓之时，还得卸妆洗漱，之后就清醒的不得了π_π但妆还是要卸的）
④不要让大脑保持持续兴奋状态，特别是筹划大事或者动怒生闷气，总之动脑筋的事❌
⑤玩手机也别刷微博！可以用手机听书、练习外语听力啊，学习使我快睡了╭(╯ε╰)╮
emmm，还有睡前喝牛奶、泡脚，别喝咖啡、茶啥的，这些因人而异的辅助手段，只有实践了才能出真知！
图片发自简书App
