又到了一年一度飞絮满天的时候了，骑车走在路上，迎风飘来的毛絮，直往鼻孔和脸上扑。
打在脸上硬邦邦的，痒痒的鼻涕忍不住就会流下来，有时会忍不住打几个大喷嚏，回去以后感觉脸上脖子上都痒麻麻的，非常难受。
这几天我到晚上就感到非常不适，颈部靠近头皮那一块，起了很多的小疙瘩，像疹子一样，到了夜间非常痒，很影响睡眠质量。
难道是过敏还是螨虫？我把所有的床单被子洗了一下，还是有点不舒服。
这时我就把目光对准了枕头，难道是枕头的原因？
枕头买了有好几年了。
当初买的时候也是选的所谓的保健枕，里面有决明子，我想着也许对睡眠有好处，就视若珍宝地一直用到现在。
只不过前段时间出了一件尴尬的事情。
枕头里面的决明子不知是受潮了还是搭子破了，咕噜噜的忽然全部都滚出来了，密密麻麻的像小黑米一样，散落床上掉在地板上。
我索性一不做二不休，把枕头里面所有的决明子全拍出来了，扫了整整一大堆，这下保健枕就失去功效了。
没有了决明子，里面的填充物一看就是聚酯纤维。而以前盛决明子的那一块变黑了，看来枕头到了换的时候了。
这个枕头用的时间不算长，我以前结婚的枕头用了将近二十年才换，枕芯都变成黑色了，那可能是用的最长的一对枕头。
后来这几年更换枕头，一直没找到合适的。
到泰国旅游的时候，曾经买过一对据说是天然乳胶的枕头，价格不菲。
开始还感觉很舒服，睡了没几年，里面的乳胶碎得像渣子一样，他们宣传的天然乳胶，也不过如此。
对于枕头，我喜欢枕高一点的，那么一般多大的高度好呢？
高度不是统一标准，主要看你怎么睡和肩膀宽不宽。
1. 仰卧（平躺）
合适高度：8–12 cm
- 感觉标准：枕头能把颈部自然托住，头略往后仰，不是往前倾或被顶起。
2. 侧卧（侧睡）
合适高度：10–14 cm（肩宽的人甚至可以到 15 cm）
- 感觉标准：脊柱从侧面看是一条直线，不歪头、不耸肩。
手测：侧睡时，枕头高度≈你一侧拳头厚度（不含拇指）
- 躺下后：- 头晕、脸朝上 → 太低
- 下巴贴脖子、肩膀上提 → 太高
- 颈部有空洞感 → 太低
不同材质支撑性、软硬度、透气性差别很大。
晚上我到了超市，来到了一个品牌的家居店，大姐给我推荐了几款枕头。
其中有一款枕头，据说里面有褪黑素棉，手摸起来微硬，不像那些一按就软塌塌，这是我比较喜欢的。
大姐一再保证说这款枕头质量好，可以清洗，皮肤接触不会过敏。
在她的一番游说之下，我就买了枕头。
那么枕头到底有几种材质呢？
1. 记忆棉（慢回弹）
适合：仰卧+侧睡都用的人、肩颈不太好、容易落枕
- 优点：贴合颈部、支撑稳定、减少压迫感
注意：选密度高一点的，塌芯就废了；夏天可能偏热
2. 乳胶（天然/合成）
适合：怕热、喜欢弹性的人，仰卧/侧卧都行
- 优点：透气、回弹性好、支撑不错
注意：合成乳胶耐久性差一点；过敏体质要注意
3. 羽绒/羽毛
- 适合：喜欢软、蓬松感的人，多为仰卧/侧睡
- 优点：柔软包裹感好
- 缺点：支撑偏弱，肩颈问题人群不太推荐
4. 荞麦/决明子（植物填充）
适合：喜欢偏硬、可调节高度的人
- 优点：透气、可增减高度、价格亲民
- 缺点：会有“沙沙”声，受潮易发霉，要勤晾晒
5. 纤维棉（聚酯纤维）
适合：预算有限、追求蓬松好睡
- 优点：便宜、好洗、不挑人
- 缺点：支撑一般，容易塌，要勤换
枕头买回来以后，我换上干净的枕套，晚上枕在上面感觉有一点点偏高，不过还是很舒服的。
不知是不是心理作用，当晚睡了一个好觉，皮肤也没有痒的症状。
但愿从此以后，这个枕头能伴我度过一个个好眠的夜晚。
