图片发自简书App

今天是什么日子

起床：05:00

昨日就寝:23:10

天气：大风

心情：低落

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1.给好友买了礼物，本命年的礼物；

改进：无

习惯养成：反思

周目标·完成进度

日更✔

阅读✘

学习·信息·阅读

mint

日知录

研究目标管理，没有头绪

健康·饮食·锻炼

晨练瑜伽:瘦臀腿

人际·家人·朋友

昨日和琳吃饭时聊的深入，但负面情绪多，不可取；

和姐姐视频，在姐姐面前情绪不能自控，解决给与安慰，爱姐姐；

工作·思考

我的工作状态不好:

1.目前科室太闲，人闲就多想；

2.觉得就像在真空中，什么都不知道，什么进步都没有，没有希望；

3.必须要改变，要离目前环境；

4.内在和外在的因素各占多少呢？在眼下先调整内在；

5.如何调整？今日要好好想想！

最美好的三件事

1.昨天群里又有活动，和伙伴们齐心协力，真好；

2.老同事们活动，还是以我为中心，感觉很感动；

3.能和朋友推心置腹，很好，琳是我生命中不可或缺的人，或许就是另一个自己，看到她就提醒自己，伴随的许多坏情绪要有觉知。

思考·创意·未来

这几天在看关于目标管理的文章。做任何事都要有目的。

port 模型:

目的：Purpose

•目标：gOal

•成果：Result

•任务：Task

在开始执行之前，必须要向自己询问这四个问题：

•我做A的目的是什么？

•我做A要达到什么目标？

•我做A要出什么成果呢？

•我做A都需要做哪些任务呢？*

我日更的目的是？

提高写作技能，每日输出所学知识，达到有效学习。

我要达到什么目标？

日志每日更新，每日最少更新一篇文章

我要出什么成果？

成为下笔有深度、有广度、有内容的写作者

我达到目标要怎么做？

日更、记清每日的事件发生，有感受随时记录，阅读

(要继续修改)