夏天来了，又是一年一度裙裾飞扬的季节。看着大街上的美女个个身姿曼妙，你还不赶紧瘦身塑形？
瘦身两个字，不知扎了多少人的心。
我身边有这样一位同事，瘦身口号喊了好几年，她确实也付出了不少行动，比如：跑步一小时，只坚持了三天；管住自己的嘴，上班的时候确实做到了，下班后就不得而知了；她甚至还尝试了按摩瘦身等等。
可是，她即使取得了一定的效果，最后总是被轻易的打回原形，为什么会这样？
你可能会说，这位同事没有自控力，在诱惑面前轻易缴械投降。
其实，不光是这位同事，很多人的瘦身都以失败告终。
瘦身，绝不是“头痛医头，脚痛医脚”的事。肥胖背后，还有深层次的原因。只有找到肥胖的根源，才能对症下药。
1、肥胖其实和心理因素有关
在口碑炸裂的美剧《This is us》中，女主角凯特深受肥胖困扰，于是她来到了一个“瘦身俱乐部”。
然而“瘦身俱乐部”不是通过挥汗如雨的方法训练，而是试图找到肥胖背后的深层次原因。有一项活动就是冥想，让心灵归于平静。
有多少人的“瘦身大业”是由于管不住嘴？而管不住嘴的背后是不能掌控情绪。
每个人情绪不佳时，都有不同的应对方式，比如有些人选择找人倾诉；而有些人选择暴饮暴食的方式发泄。或许在他们看来，食物能带来安全感。
然而这种应对模式，相当于一颗不定时炸弹，能把你现有的努力炸成灰烬。
冥想之所以有效，是因为它有助于我们保持平静的心情，从而减少暴饮暴食的概率。
当然，最佳的做法是——改变通过暴饮暴食来修复心情的模式。比如可以选择运动排遣郁闷，通过看书消除烦恼等等。
只有改变暴饮暴食的“条件反射”，瘦身之路才能更加顺畅。
2、运用心理美容的方法
在《秘密的秘密》一书中，作者说到：
当你的心里形象改变了，你的外在也就随之而改变了。
改变心里形象的关键是发挥想象力。
在《秘密》中，作者提到：
发展你的想象力，是至关重要的一步。
想象你已经瘦身成功，细节越具体越好。比如你正穿着最小码的衣服，走在人来人往的大街上，回头率超高等等。
然后记住这美妙的感觉，不断强化成功的欲望，从而激发想变瘦的强大内驱力。内驱力帮助你忍受过程的辛苦，让你的瘦身之路如有神助。
运用心理美容的方法，我称之为“想象疗法”。
游泳冠军菲尔普斯也是“想象疗法”的获益者，他虽然游泳技能高超，可是容易情绪化。后来他通过每天睡觉前以及醒来后，想象自己完美泳姿的样子，从而在赛前也能保持平静的心情。
运用心理美容的方法，能提前享受成功后的美妙，从而增强变好的决心和自信心。
不断重复“想象疗法”，能在心理上达到“以假乱真”的效果，当你的心理形象改变了，外在形象也更容易改变。
3、培养核心习惯
在《习惯的力量》中，作者说到：
核心习惯指最重要的习惯，他们在变化后会引起一系列连锁反应。驱动、重塑其他习惯。核心习惯驱动了一个进程，久而久之将改变一切。
我的一个朋友小玉，并没有每天挥汗如雨的训练，仅仅是改掉了熬夜、吃夜宵的习惯，作息更加有规律，在不知不觉中，她就瘦了十多斤。
核心习惯就像多米诺骨牌，能带动一系列好的行为，从而从多方面塑造自己，达到“曲线救国”的目的。
培养核心习惯，是一种整体思维。它以更高的角度来俯视问题，表面上看风马牛不相及的举措，最终通过部分间相互影响，达到叠加、裂变的效果。
4、成功需要刻意练习
《刻意练习》中提到：
成功不过是刻意练习的产物。
那么，苗条也不过是正确练习的结果。
刻意练习把有目的的训练分为四个部分：
确定目标不断改进；训练中专注；有及时的反馈；必须跳出“舒适区”训练。
首先，确定合适的目标至关重要。目标越小越好，比如一天一个俯卧撑，这样我们能轻而易举的完成任务。
多少人还没开始行动，就被高高在上的目标吓退？而把目标定得越小，大脑更容易配合我们。
就像《微习惯》中说的，“微习惯更易坚持，因为目标够小。我们只要多做一点点，就会超越自己的预期目标。”
因为大脑本身是抗拒改变的，只有先“哄骗”大脑跨出第一步，才能实现第二步、第三步。
其次，有及时的反馈
反馈可以来自他人，也可以是自己。
建议在运动前准备好本子和笔，把每一次的情况都记录下来。因而，你的任何进步都一目了然。
改变自己的前提是足够了解自己。
最后，跳出训练的“舒适区”
通过一段时间的努力，我们已经养成了每天运动的好习惯。这时候，不妨给自己布置更难的任务，从而收获更好的自己。
瘦身绝不是简单的减掉几斤肉，而是养成更好的行为习惯。
一天一个俯卧撑，已经无法满足自己，这时候可以设置更多的任务，只有在身体许可的情况下，不断的挑战自我，才能越来越接近最喜欢的自己。当然，这个时候的你，或许已经没有了瘦身的需要，你已经进阶为运动达人。
瘦身是一项“系统工程”，脂肪下面绝不是脂肪那么简单，只有不断的了解自我，超越自我，才能收获更好的结果。
