来源。这个方法是学习NLP执行师的时候，我的一位助教老师告诉我的，她也在用，在群聊的时候分享给我们的，再追溯来源的话是我们的执行师导师。
方法。如果有负面情绪（正面的也可以），记录下当时的感受，如果可以的话可以用NLP去解读一下，比如说运用abc法则去解读背后的信念和限制性信念，想要的效果和情绪背后的意义等等，如果没有这个基础的话就只记录就好了，我用着也挺好用的，确实蛮有效的。
补充。做一点补充，在情绪出来的时候，可以用身份定位法，就是问一下自己在这个“小系统”中的自己的“身份”是什么，如果这个身份解释不了这个事件背后的情绪，就证明了存在着其他的身份在里面，比如说委屈，这就不是一个成年人的身份，而可能是小孩与家长之间的关系而产生的。同时，在记录情绪的最后，最好对潜意识表示一下感谢，潜意识总是在守护着我们，我们要爱自己的潜意识。比如说谢谢你，我爱你，都可以。
