这几日看了《黄帝内经》，做一点简单的分享。当然其中有些时候可能很难做到，如果有条件下这样做，会对身体大有裨益。

简单总结来说，春三月，此谓发陈。人们入夜即可睡眠，早些起身，古人还会信步于庭，宽衣解发，并且少杀戮，多施与。顺应春生之气，如果违逆，容易损害肝脏。

夏三月，此谓蕃秀，植物长势繁茂，地气升腾，人们应该夜晚睡眠，早早起身，并且不要长时间在室内，要出去“长气”。同样，若违逆，会损害心脏，到了秋天易发生疟疾。

秋三月，谓之容平。万物因接近成熟而平定收敛，天高风急，地气清肃，人们应该早睡早起，保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。

冬三月，闭藏也。水寒成冰，人们要早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易惊动阳气，妄事操劳。应当避开寒冷，求取温暖，安静处之，供养春生之气。

我想具体早晚是几点，古人还未明说，自己细细想来，古时娱乐活动较少，应该是睡得较早，反正大家心里记得大致，如果详知，请畅谈。