湿分外湿和内湿。

1、外湿是六邪里说讲的湿邪，

它主要是外感湿写，例如淋雨，长期泡在水里，天气潮湿，住的环境潮湿。

2、内湿：主要是长期吃生冷食物，饮食无节制，喝酒无度（啤酒肚都是湿），所以抑制了脾的功能，但是湿残留在体内，形成痰湿。

①外湿气进入的过程→

湿在表→→就是我们的表面皮肤（表现就是头重身困，四肢酸，感觉身体湿粘不爽）

→→湿进到经络，祸及周边关节（关节酸痛，关节肌肉疼痛，沉重，活动不利，湿阻滞的地方痛点固定）

→→湿入里，阻碍脾胃功能（湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症状。）

→→湿在里时间越久，不及时祛除，遏制气机的流动（形成痰湿，表现是湿疹，长期大便不成形，下肢浮肿，白带异常，妇科炎症反复难愈，湿反复缠绵，最后成为风湿关节炎，风湿心脏病等）

当然，内湿通过饮食直接进入肠胃，直接祸及脾胃，所以长期的饮食不当也会造成的湿。

湿气要及时而且定时去化掉，否则以后有风，就风湿了，有寒，就寒湿，有热，就湿热，最后难以调理。落下一堆都是慢性病了。

祛湿重点是养脾胃、肝胆、肾等。

图片发自简书App

祛湿的方法有多种，包括灸方、艾饼泡脚、功法、食补等等。

例如上图示：老艾饼泡脚，从脚底祛湿驱寒，效果显著。

灸方调理：循经络按导舒缓后，灸阴陵泉、中脘、关元、足三里、涌泉穴、期门。

功法调理：快步走、桩功、太极、揉腹、八段锦等功法。每日十分钟。

饮食调理：补中益气汤、小米粥、红豆黑米薏米等粗粮。