一.发现自己的好给自己赋能的时刻：
1.督导课前，我惴惴不安，生怕个别老师的课不过关，给学校荣誉丢分，因此自告奋勇的和领导说，想自己亲自上课 ，因为我毕竟是久经沙场，各种征战，且战绩显赫，虽老尤荣，所以我还是有信心的。其实领导也是这么想的，有老师被选中说发烧回家了，我及时补台，出色完成任务。
2.开学两个月来经常给参加世界杯的老师听课说课，发挥我的余热。往往是从早晨八点开始，一直到下午四点半。因此每天都累到精疲力竭。回家睡觉，睡好了第二天上班。
3.周四的时候，突然早起晕眩呕吐，无法正常上班，只好倒头睡觉休息。身体知道答案，它给予了我种种信号，告知我该休息了，不要再逞强了。我这才知道，身体对于每个人来说是多么的重要：当你无法下床的时候，当你只能昏昏欲睡的时候，当你无法进食的时候，你才能感受到身体健康的重要性。外面的美景你无法走出去欣赏，美味佳肴，你无法品尝。你能做到的，只能是在床上昏昏欲睡。这时候你才会感慨：人生最美好的事就是身体健康。
4.周四挣扎着想起床去上班，还是晕晕乎乎，心底有个声音发出，命比钱重要！缺勤扣钱又怎样？于是我又躺在床上昏昏欲睡。是呀，这么多年很少请假，下月就要退休了，我有权利请假，自己也应该有配得感。
5.这几天一直在昏睡，好像总也睡不醒，昏昏沉沉过了三天。今天刚刚清醒一点，首先想到的是要赶快做功课，其实这几天每当醒来，就不断的用四句话做清理。我希望自己早点好起来。
6.只要醒来好一点，就观望一下群里的消息。发现学习群里边大家的功课越来越精进及时点赞，还把好的信息转发给家庭群里，这样让我的兄弟姐妹也能够很快的进入学习状态。
7.虽然自己躺在病床上休息。但只要好一点，就自己煮一些粥，减轻爱人的负担。
8.几次挣扎着想擦擦地但是做不到，女儿说的也对相比较于我的身体，地脏点儿屋子乱点又怕什么？
9.看他女儿又把鞋挡在门口并且随手插了门，发现后很平和的。把门儿打开，把鞋给她挪开，把没关的灯关上。她就是这样认可她的任何状态不要在生气发脾气。
10.早晨让女儿及时的检查橙子是否有坏的，送水果之前一定要仔细查看，以免有坏掉的，女儿照做。果然发现有坏的，临时改变主意送其他物品。
二.发现爱人的好，给爱人赋能时刻。
1.我生病期间，爱人肩负了家里的全部家务，每天负责做饭，照顾我们。
2.爱人竭尽全力的打扫房间，收拾地面做饭，把全部的时间用在做家务上，我也有一些心疼，但是帮不上什么忙。
3.爱人做任何事情都无怨无悔，有条不紊。并且能够很好的照顾到我。这一点，我应该感激不尽，有这样好的人陪伴在身边，真是我莫大的福气。
4.爱人周六去加班，并且同事的妈妈去世了，他整宿未归。我实在担心，给他打两次电话，他都没有告知我。恐怕也是怕我担心。
5.今后说话之前一定要三思而后行，不能脱口而出，争取说出让别人爱听的话来，而不是自己想说的话。
6.我要力所能及的做一些家务活，减轻爱人的负担。让他也有一种归属感，他实属不易，我也应该帮他分担，让他也有配得感！他也值得我好好去爱！
三.发现孩子的好，给孩子赋能时刻：
1.女儿每天都精心的工作，自己的事情自己完全能够处理好。
2.女儿和男朋友高效率的完成了各种事情，查看婚宴场地，锁定购买车辆。在玩中就搞定了所有事情，高效完成。
3.女儿的执行力也很强，想做什么雷厉风行，专注于一件事情。查看各种信息，综合各种信息横相纵向比较，给出各种合理化建议。
4.女儿对自己的事情能够做到想方设法达成目标，而且非常执着。
5.女儿每天对自己吃的食物也是非常的讲究。
6.女儿现在越来越会打扮自己，每天都漂漂亮亮的。
7.女儿也渐渐的学着关心我们，爱我们。
8.女儿非常有思想，有头脑，有行动力。相信女儿一定有一个美好的未来。
四.发现他人的好，给他人赋能：
1.办公室里，李老师在我的带领下，每天也在写写画画，我们交流无障碍，他每周都主动帮助我倒垃圾。
2.我们家庭群里，在我的引领下，兄弟姐妹越来越热火朝天，大家心往一处想，劲儿往一处使，齐心协力，共建美好家园。
3.大姐在我的带动下，已经坚持一个月的功课。并且改变很大，不仅能够解劝自己，还能够劝慰别人，这是肉眼可见的进步。
4.我们的学习群里边在秦姐、庞姐的带领下，也是如火如荼，大家不断的精进功课，相信都会有巨大的改变。
5.我所带的班级学生在我的轻言细语下，一个个都看着非常懂事，教育就是此时无声胜有声，不需要大呼小叫，平心静气就能让孩子跟随你，喜欢你、信任你。
6.在家里，我学会了闭嘴。要么口吐莲花，要么学会闭嘴。这样就会避免发生各种矛盾，大家相处平安快乐。
