M是一个正在减肥的姑娘，她每天饮食有度，而且加强了锻炼。但是某一天她还是哭丧着脸表示怀疑人生，因为那么辛苦，体重却一直没有降下来。
后来跟M细细聊了减肥这件事情，发现其实就是一些“进步陷阱”挖了一个又一个巨大的坑，M在毫无发觉的情况下，跳进了坑了。
在《自控力》一书中讲到，我们很有很能会成为成功自控的受害者。
1.赊明天的帐
你是不是有过这样的经历，当你决定明天做一件事情的时候，今天就会过度的放纵自己，而且你并不会因为这种过度的放纵而感到负罪感。
我做事情，通常喜欢有一个特别的日子开始，比如周一或者是一个月的1号之类的。所以，在我决定好减肥之后，在开始减肥那一天到来之前，我通常会吃很多，而且还会安慰自己没关系，反正下周一就要开始减肥了，算是最后的狂欢。
结果几乎是可想而知，减肥一次又一次的失败了，但是还是尤为记得的就是每次决定好减肥前，在毫无负罪感的情况下吃得是多么的欢愉。
这样的事情发生在太多情况下，比如你决定明天开始学习，你就会在今天毫无顾忌的拼命玩耍，而且一扫以往觉得玩太多不好的感觉；比如你决定明天开始戒烟，你在今天就会欢愉的抽烟，甚至都不会觉得抽烟有害健康。
我们认为明天会做出正确的选择，所以在今天做出错误选择时就会变得心安理得。但往往事实并不会如此，当第二天到来的时候，你或许因为某件事情没能开始学习或者戒烟，你会感觉有些愧疚，但是依旧会告诉自己，我明天又开始，然后陷入无尽的循环中。
实际上，你什么都没有做，但是你却“拯救”了自己的负罪感。这还不包括很多的我们，设定明天开始的目标打一开始就是用来减轻自己负罪感的，并非真的要开始做一个正确的选择。
《自控力》这本书建议我们在遇见这种情况的时候，应该减轻今天和明天的变化程度。往往你告诉自己每天都可以抽几支烟，而不是从明天开始戒烟，会发现随着时间的推移抽烟的次数明显下降。
相信我，明天永远不会到来的。
2.进步是成功的“阻碍”
想要成功，就得有进步，但是有时候，进步也会成为成功的阻碍。
要减肥的M，每次运动完大汗淋漓的时候，总会跟自己说，运动了那么多，现在可以多吃一点。所以，M的体重还是停留在原来的基础上没有动。
这样的场景，你是不是很熟悉？运动完的你，是不是会奖励自己一个冰淇淋；刚刚熬了通宵学习的你，是不是奖励了自己一整天的休息；背了一个单词list，是不是奖励了自己玩了很久的手机……
当我们做了一件“好”事之后，我们总会更容易的做一件“坏”事。
这个时候，我们把做成一件事情当成了达成目标，忘记了我们真正想要的东西。
所以，当你做一个决定的时候，一定要问问自己真正想要的是什么？每当完成一件事情，这是达成目标的手段，而不是你的目标，而且达成一个目标需要各种手段，我们应该将这些手段独立各为一体，互相不能成为补偿。
比如，你的目标是减肥的时候，运动就只是达成减肥的一个手段，而饮食合理也是达成减肥的一个手段，你不能因为运动了，就用多吃一点来做补偿。而你真正想要的是体重减下来，并不是运动。
所以，每次做选择的时候，问问自己为什么要抵制诱惑，问问自己真正的目标是什么。
通常，我们会在毫无意识的情况下，做成许多选择。但是千万别让那些进步就让自己沾沾自喜，然后离自己真正想要的却越来越远。还好，自控是一种可以锻炼的能力。
