你好，我们马上就要开始30天的打卡训练了！
通过30多天练习，将知识内化为更强大的能力！相信我，30天后，你将收获一个不一样的自己！
本次打卡分为必修题和选修题两个部分！
以下是详细视频介绍：
一、必修题（实用记忆）
每天上传一道30天训练系统里的题目和答案，可以是照片或手机电脑截图，并在千聊留言区写明你的名字和天数，以便我知道这份作业的主人是谁？
题目已经打印成册发给你了，U盘里也有。
第二，选修题（竞技记忆）
如果你想拥有更强大的记忆能力，有一颗未来成为记忆大师的心，也欢迎你挑战竞技记忆题。
这一部分有2道题，数字记忆＋词汇记忆。每天必修题做完后，你可以训练数字和词汇。
开始前，你需要准备一个笔记本，以后每天的训练记录，都写在上面。然后将每天的训练笔记，上传到千聊打卡中。
注意，如果一旦你选择了选修题，那么你之后的30天，每天都要上传3道题，实用记忆题＋数字记忆＋词汇记忆。
竞技记忆的数字表和词汇表在训练手册上也有，训练方法具体可以复习千聊大脑赋能师视频课第7课、第10课和第15课，下面再次做一个简单的介绍。
竞技训练建议:
1、数字记忆：
一般数字训练都分为三个步骤：读数、联结、记忆。
（1）读数：就是看见数字，马上想到编码图像，一般40个一行，为一个单位。读完之后，掐秒表，看下时间。
举例说明：4958 0394 6707 7485 2050 7457 2059 8423 0558 0283
读数就是，看见上面的数字，依次在脑海中想到编码的形象：湿狗、尾巴、三角凳、旧首饰、油漆、锄头、骑士、宝物、香烟、武林高手、骑士、武器、香烟、蜈蚣、巴士、和尚、手套、尾巴、铃儿、芭蕉扇。
（2）联结：每两个数字，通过主动出击、另显神通的联结方式，和另外两个数字联结。一般也是每40个数字一行，为一个单位。联结完之后，掐秒表，记录时间。
举例说明：4958 0394 6707 7485 2050 7457 2059 8423 0558 0283
联结就是两两联结锁链在一起，不和地点桩联结，只是空联，联结方式是主动出击和另显神通。
主动出击：
比如看到4958，脑海中就想到湿狗咬到了松鼠尾巴；
比如看到6707，脑海中就想到油漆给锄头刷漆。
另显神通：
比如看到0394，脑海中就想到三角凳浑身是火，像烙铁一样，烙红了旧首饰。
（3）记忆：也是40个为一个单位，用地点法记忆。掐秒表，将时间记录在笔记本上，再将记忆的数字默写在笔记本上，错了的标红。
当你练到了80个数字或更多，读数和联结的单位也可以相应增加，比如2个单位80个数字、三个单位120个数字等。当然，具体方案以个人实际情况为主，以上仅供参考。
训练流程就是：
1.读数40个+时间、读数40个+时间、读数40个+时间、读数40个+时间……
2.联结40个+时间、联结40个+时间、联结40个+时间、联结40个+时间、……
3.记忆40个+时间记录、记忆40个+时间记录、记忆40个+时间记录……
每日最低训练量：
1、水平在5分钟40个数字时：
读数量：每日至少读数5行，每行40个数字；
联结量：每日至少联结5行，每行40个数字；
记忆量：每日至少记忆量达到4～8行数字以上；
2、水平在5分钟80个数字时：
读数量： 每日至少读数8行，每次读数一组为2行80个数字；
联结量： 每日至少联结8行，每次联结一组为2行80个数字；
记忆量：每日至少记忆量达到3～7组数字以上；
3、水平5分钟120个数字以上：
读数量： 每日至少读数6行，每次读数一组为3行120个数字；
联结量： 每日至少联结6行，每次联结一组为3行120个数字；
记忆量：每日至少记忆量达到3～5组（360～720个）数字以上；
当然，以上是最低训练量，你可以根据自己实际情况，时间和精力等，适当增加调整训练量。如果你的水平超过了5分钟120个时，可以再私下联系老师，为你建议新的训练计划。
达标标准：如果达到5分钟准确记忆80个——120数字，算合格！
优秀标准：如果达到5分钟记忆120个以上数字，算优秀！
2、词汇记忆：
词汇训练一般有两种方法，一种是故事法，一种地点桩法。
故事法一般是10个或20个词汇编一个故事，当然具体个数，以个人实际为准。
地点定桩法一般是2个或4个词汇，放一个地点，进行记忆。
记忆完之后，一样将时间记录在笔记本上，然后默写出来，错的标红。
词汇训练可以直接进行记忆测试，也可以热身后再测试。你可以根据个人情况选择。
词汇热身一般出现在用地点桩记忆法上，热身可以用故事法来热身，也就是每10个或每20个词汇串成一个故事。训练量的话，热身可以一到两组。
每日最低训练量：
无论你的水平如何，一次可以准确记忆多少个词汇，记忆量的话，每天至少要达到两组。每组一般都是10的倍数，也就是要么10个一组，或20个一组，或30个一组，或40个一组，根据你当时的能力来算。
一般5分钟记忆测试中，每十个词汇复习一次。当然你也可以根据自己的实际情况，适当调整。
达标标准：5分钟准确记忆20个词汇；
优秀标准：5分钟准确记忆40个词汇。
（这里特别提示一下比赛计分标准，简单来说就是1个竖列“大错扣10分，小错扣1分”，当错误很大，偏旁部首错误，甚至已经不是一个字了，扣10分；如果只是错了一笔一划，没有大问题，扣1分；每竖列从第一个错误的词汇开始停止计分。所以准确率很重要，注意错别字！）
最后要说的是，失败不是成功之母，总结才是！记得每天训练完之后，进行适当的总结哦！
3、关于地点桩
竞技记忆必然要储备一定量的地点桩，数量的话，建议大概和你的训练量相匹配。尽量让你的地点用一天休一天，也就是2天一轮回，适度轮休，特别是数字记忆项目。每30个一组。如果你的能力在5分钟120（包括120）之前，至少需要5——7组地点。如果你的能力超过了这个之后，可以再找一些地点。
如果你是第一次找地点，可以将找的地方发到千聊打卡里，或者私下微信发给老师，老师给你一些建议，避免以后出现较大的问题。
训练过程中，有任何问题，欢迎发在微信群讨论，有老师会回复。并且每天我都会一对一点评你的作业，还会在简书中发表文章，汇总优秀作业及评论集中性问题，以便你借鉴学习。
加油，7月21日，将是你开始绽放生命精彩的日子！
如果你挑战实用记忆必修题成功，30题＋大总结，我们将颁发“精英学员”证书。
如果挑战竞技记忆选修题成功，30天每天保证有质量的坚持，30天打卡笔记＋大总结，成绩达到达标标准的，你将获得“竞技记忆种子选手”称号；成绩达到优秀标准的，我们将颁发“文魁大脑准记忆大师”称号。
并且你将获得文魁大脑记忆大师集训营报名资格，接受更专业的训练，未来有机会进入文魁大脑国际战队，实现记忆大师的梦想！
加油，坚持到底，为大脑赋能，让生活绽放！
