在运动这个方面，任何人，不论年龄、性别或身体状况，适量运动都是非常有益的。
运动不仅仅是良医，经常运动的话，不仅有助于降低糖尿病、心血管病、部分癌症（例如大肠癌）的风险，还能舒缓神经紧张、改善睡眠质量。
但是大多数人作为运动小白，又该怎么入手呢？如果得了慢性病在运动时又有什么注意事项呢？
运动前，知道这些更好！
成年人推荐进行：
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周至少进行75分钟的高强度运动；
运动频率每周5到7天进行锻炼；
减少坐着或躺着的时间，打破长时间不活动；
19岁至64岁的人群还应每周至少进行2到3天肌肉训练和柔韧性锻炼。
提到的这几种运动，具体指什么呢？关注奈姐，明天继续分享……
