作者:林文采
译者:伍娜
出版社:上海社会科学院出版社
林文采博士，马来西亚籍华人，美国临床辅导员博士。著名亲子专家，马来西亚萨提亚中心首席导师，中国“林文采父母大讲堂”创始人。
这本书共分两篇，上篇是基本概念。下篇是问题与解决方法。
一、基本概念
“心理营养”的由来:如同种子一样，生命原本就在其中，但是如果没有阳光、空气和水，藏在其中的生命无法展开！人类也一样，我们的生命有无穷的能力，但是如果没有生理营养，身体就不会健康；没有心理营养，心理的巨大能力也就无法实现。
林文采博士常说的话是:养孩子有什么难？如果养孩子养到鸡犬不宁，十有八九是方法错误，理念错了！
1.五大心理营养，“喂”出健康孩子！
第一个心理营养:无条件的接纳
第二个心理营养:此时此刻，在你的生命中，我最重要
第三个心理营养:安全感。从4个月开始一直到3岁，是孩子要和妈妈剪断心理脐带的过程。这个阶段孩子最需要的心理营养是安全感。首先，妈妈要情绪稳定。我们常喜欢为孩子做我们“认为”最好的事情，而实际上，一个稳定平和的妈妈只要做到陪在孩子身边，观察孩子需要什么，然后满足他，就是孩子安全感的最好来源。其次，注意夫妻之间的关系。这个阶段有一个养孩子最头疼的时期——可怕的两岁。面对这个阶段，我们要拿出“温和而坚定”的态度。可以放手让孩子自己探索的，大胆放手。确实有危险的时候，我们也能够“温和而坚定”地对孩子说“不”。
第四个心理营养:肯定、赞美、认同。在孩子进入4-5岁这个阶段，走了“我”这个意识的时候，他非常需要的心理营养是肯定、赞美、认同。在这个部分，爸爸的重要性要大过妈妈。
第五个心理营养:学习、认知、模范。6～7岁的孩子，需要一个人能做孩子的模范。这个模范将来就是孩子走向社会后处理问题的示范和模板。
贴士:心理营养，孩子一生的底层代码！迟来总比不来好！
2.先天气质:认识孩子，因材施教
人的天生气质可以分为四大类型:乐天型、忧郁症、激进型、冷静型。下面是四种天生气质的典型表现:
怎么根据“天生气质”因材施教？
优点里发现，缺点里学习；不贴标签；根据孩子的气质类型，给他最需要的营养。
3.生命的五朵金花
如果孩子得到的心理营养充足，那么，生命的五朵天性之花便会自然得以良好生长，爱的能力；独立自主；联结；价值感；安全感。
下篇:问题与解决方法
这部分主要是问题解答，我想根据我自己的实际情况谈谈我育儿中遇到的问题和转化。
1.安全感
安全感是指孩子相信自己，他知道，自己在面对各种困难、问题时是安全的，可以从困难、问题中走出去。
黏人
首先说下我有个快一岁九个月的男宝宝，他这个阶段非常需要安全感，直到现在都非常的黏我，孩子在七个月前都是我自己带他，七个月上班后有两小时的哺乳假，一岁后每天八小时工作，中午食堂吃饭后可以回家，所以至今仍然亲喂。
孩子一直非常黏人，几个月的时候他看到你才会玩，一旦见不到你就会大哭，有一段时间我一个人带他，实在是想放下他上个厕所，做个饭，但只要看不到我就会哭，索性干什么都抱着他。你能想象上厕所，洗澡都在你眼前的画面吗？
分离焦虑
刚上班的时候，只要我走，就会撕心裂肺的哭，当妈的心里也很难受啊，不过走的时候告诉自己:“我知道宝宝会哭一阵，但一定会过去的”，以此给自己安慰！以前，也问过同事，遇到这种情况该怎么办？同事说要安抚他说:“妈妈出去上班了，中午就回来了”！方法确实是这个方法，但我们家的情况是我告诉他，他哭的更厉害，所以只能走的时候不见到我，现在也确实好很多，在屋里可以离开他的视线一段时间，洗个澡也没问题！现在回家吃饭的时候都不让好好吃，一会过来让抱，一会儿过来要吃咪咪，像林文采博士说的，孩子黏人，不是安全感太多了，而是安全感太少，所以我尽量满足他的需求，尽可能多的给他爱。如果周末带他时间长，我吃饭的时候就比较顺利！婆婆说，我不在家的时候，他都特别乖，回到家就不好好玩啦，非要黏着我！我知道，这是孩子需要在我这找营养啦，他想让抱就抱一抱，想吃咪咪就吃一会，想自己玩就让他自己玩。孩子在这个阶段非常需要安全感，而安全感的来源就是情绪稳定的妈妈，所以妈妈要调整节奏放慢速度，跟着宝宝的节奏，在保证陪伴的质上追求更多的量，让宝宝从小心里都有满满的安全感！心理学上有个六十分妈妈，就是你只要做的再好，你也避免不了的会伤害孩子，当妈的心态要好！
这个阶段推荐的游戏:捉迷藏。我家宝宝也非常喜欢把东西藏起来再找到，这是在学习客体永存性，知道妈妈这会儿不见了，但终究会被找到！
断奶
我曾经非常想给他断奶，因为我妈从宝宝四个月的时候发现得了食道癌，五个月后因为放化疗的巨大伤害而突然离世，这段时间，我的情绪变化很大，内心非常痛苦，经常胃疼难忍！当时真想把奶给断了，不过看到孩子哭闹不止，我又不忍心，而且奶真是安抚神器，只要一吃奶就很快睡着，我也就这样一直喂了下来！还是要感谢宝宝，因为有你，我才能挺过人生中最痛苦的阶段，我相信姥姥在天上也会很欣慰的。
林文采博士说，1岁半到2岁半这个阶段，断奶会非常困难，因为这是孩子最害怕分离的阶段之一。我会跟着孩子的节奏，按照他适应的方式自然离乳。
总结:孩子三岁前，更多地把他和妈妈看成是一体，他通过密集的联结从妈妈那里吸收安全感。当他觉得安全了，内心自然而然会生出一股力量，推动他去分离、独立。
2.情绪管理
中国的父母很少会关注孩子情绪的管理，他们可以一遍一遍地教育孩子学习知识和技能，却无视孩子的负面情绪。很重要的一点是，父母自己本身都没有办法管理自己的情绪。我们通常认为负面情绪是不好的，不被接受的，不该存在的！但是情绪没有好坏，正负之分，一切情绪存在都是合理的，遇到情绪的时候首先去接纳和理解，停在那里感受一下这个情绪，让他自然流动，这是我跟武志红老师学习的处理情绪方法。在这感谢武志红老师，从他的心理学课上学到很多！
如果孩子哭闹，你怎么做到不发火呢？我的想法很简单，他之所以哭闹是因为他有需求，他的一切行为是有他的原因的，所以在他哭闹的时候，我们能平静的处理，就非常重要！
孩子的情绪表达最直接，需要大人积极的关注！在孩子情绪爆发的当口，我们该如何引导呢？妈妈可以简单对孩子说:“妈妈知道你生气了！”“妈妈看到了你的情绪！”“来。妈妈抱抱！”“到妈妈怀里哭一下。”说话时，妈妈越淡定，越不焦虑，效果越好。这是接纳孩子的情绪。孩子也可以发脾气，扔一些不会弄坏的东西，或者用枕头、沙包打打沙发、墙壁，发泄一下。底线是，不可以打人，也不可以摔掉容易坏的东西。或者也可以教孩子:“你可以大声喊出来‘我很生气！’”还可以使用”积极暂停角”，这些比较适合三岁以上的宝宝。小宝宝转移注意力就是不错的方法！
当然，当孩子有情绪的时候，更重要的时候是让孩子明白该如何应对！父母不需要替带孩子去解决问题，你可以等他安静下来之后，问他:你要怎么办？怎么解决那些让你产生情绪的事情？在跟孩子的互动中让孩子找到解决问题的答案！
无条件接纳
接纳的对象不是行为，而是行为背后的原因或者说情绪。无条件接纳的基础是信任孩子，无条件接纳的通道是看到行为背后的原因或情绪。
我在家里放着情绪脸谱，当然是在没有情绪的时候看，我们家的不到两岁，有情绪的时候主要是安抚。我们还没有断奶，孩子哭闹，吃咪咪就可以非常及时的安抚他，最好情绪安抚了之后还跟他说说刚才发生了什么。
总结:情绪没有好坏之分，他只是一个信使，通过身体告诉我们一些事情。
3.性格难题
孩子不管是哪种个性，只要他没带来不良后果，就不需要过度干预。我们要学习的是接纳！
我家宝宝非常有主意，而且一旦认定的事情必须要做，不让做就哭的撕心裂肺，哭到咳嗽甚至干呕，看着都心疼！他的性格积极的一面是遇到问题执着，不折不挠！所以我们平时要给他灌输正确的三观，只要他心向光明就一定能走出康庄大道！
看心理营养，我总能收获很多，第一部分的理论浅显易懂，第二部分的实际问题问答非常有典型性，我找到了困扰自己的问题，我的问题是温和太多，不够坚持，也可以说是溺爱得多严厉不够，我在书中找到了很多心法，希望你开卷时候也能给你带来帮助！
