为了保持情绪健康，你就要成为一个情绪专家。从情绪建构理论的角度来看，那些情绪能力强的人是指在特定的情境中，让大脑构建一个最有用的情绪概念，然后从中选出一个最佳实例。
情绪粒度高的人，能用丰富的词汇来描述自己的情绪或是感知他人的情绪……一个人情绪粒度越高，其情绪能力也会越高，而且越不容易生病，拥有幸福生活的概率也更大。
那么，如何提高自己的情绪粒度呢？巴瑞特教授建议我们积极学习新词汇，多读书，甚至自己发明一些情绪方面的新词，从而让大脑在预测时能够更精准的调整身体的应对状态。此外，你还可以每天记录自己积极的体验，或者故意构建一些消极情绪。
